Я больше не пью алкоголь

Принять решение не пить алкоголь вообще – трудно. Вокруг много знакомых, которые всегда найдут повод, чтобы выпить. Люди, оказавшиеся в суровых погодных условиях, при минусовых температурах, ссылаются на то, что алкоголь помогает им быстро согреться. Среди корейцев считается обычным делом закончить рабочий день в баре. Различные мифы об алкоголе переходят от одного поколения к другому. Но смысл таких сказаний один: если выпить охота, то повод всегда найдется. 

Я больше не пью алкоголь

Распространенные мифы об алкоголе 

Миф № 1: алкоголь приносит удовольствие. Этанол – сильный депрессант-угнетатель нервной системы. Вещество попадает в кровь и сразу «запускает» торможение ЦНС. Человек расслабляется, он теряет координацию, его речь становится путанной. Одновременно алкоголь провоцирует выработку эндорфина («гормона счастья»). Но спустя несколько часов начинаются проявляться симптомы интоксикации:

  • тошнота (рвота);
  • дрожание конечностей;
  • повышенная чувствительность к звукам и свету;
  • головная боль;
  • сильная жажда;
  • озноб;
  • потливость (сухость);
  • общая слабость.

Последствия приема алкоголя негативно отражаются на функционировании организма. Особенно опасны спиртосодержащие напитки для печени, мозга, ЦНС и желудочно-кишечного тракта. Также при похмелье обостряются хронические заболевания. 

Я больше не пью алкоголь

Миф № 2: все значимые события в жизни считаются отличным поводом, чтобы выпить. Праздник должен приносить положительные впечатления, радость. Алкоголь в данной ситуации выступает как временный способ поднять настроение. Традиция употреблять спиртные напитки на кладбище, похоронах, поминках – не дань древним традициям, а современный стереотип. Ведь церковь к употреблению алкоголя относится отрицательно. 

Миф № 3: алкоголь расслабляет. Этанол притупляет чувства страха, переживания, самосохранения. Человек забывает о проблемах благодаря выбросу эндорфинов. Однако ощущение расслабленности, хорошее настроение – это иллюзия, которая исчезнет уже через пару часов. 

Я больше не пью алкоголь

Миф № 4: умеренное потребление алкогольных напитков полезно. Регулярное распитие алкоголя наносит здоровью вред. У людей повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней, связанных с мочевыделительной системой, пищеварительным трактом, печенью, ЦНС. Снижается способность к рождению здорового ребенка, у мужчин увеличивается вероятность появления проблем с потенцией.

Миф № 5: наследственность – одна из причин алкоголизма. По наследству передается только способность ферментов разрушать этанол. У одних людей скорость процесса высокая, у других – низкая. 


Как не пить алкоголь: пошаговая инструкция

Больной живет иллюзиями. Зачем что-то делать, менять, если все вокруг его устраивает. В жизни человека присутствует только одна проблема – недостаток денег на алкоголь. Поэтому пациенту тяжело принять решение бросить пить. Но на самом деле быть трезвенником лучше, чем постоянно зависеть от наличия/отсутствия алкоголя.

На путки к новой жизни предстоит преодолеть много препятствий, ведь зависимость от этанола формировалась не 1 месяц. Осознание проблемы – шаг № 1. Пациент должен понять, что он болен. И пришло время принять окончательное решение о прекращении потребления алкоголя. Чтобы облегчить процесс выздоровления, необходимо подумать о мотивации пациента. Причина для отказа от этанола должна быть понятна, очевидна для больного, а не для кого-либо из его родственников. 

Сменить компанию – шаг № 2. Часто человек поддается влиянию окружающих его людей. Поэтому следует сменить круг общения, работу или переехать. 

Найти интересное хобби – шаг № 3. Вместо употребления алкоголя сходить в кино, боулинг, на картинг или поиграть на игровой приставке. 

Шаг № 4 – соблюдение правила первой рюмки. Человеку достаточно отказаться от первой рюмки, чтобы не напиться. Необходимо вспомнить все, что происходит с самочувствием после последней (тошнота, боли в животе и другие симптомы отравления).


Я больше не пью алкоголь

Пересмотреть свой образ жизни – шаг № 5. Следует сразу отказаться от алкоголя, никогда не употреблять пиво, водку. Начать правильно и регулярно питаться, увеличить физическую нагрузку (лучше заняться спортом). Необходимо помнить, что бояться перемен – это нормально. У каждого человека и в обычной жизни возникают сомнения «если не получится». 

Шаг № 6 – пережить симптомы отвыкания. Бросающие пить часто говорят о появлении беспричинного беспокойства, необъяснимого страха, а родственники жалуются на резкие перепады настрояния у больного. Указанные состояния относятся к симптомам отвыкания. Со временем самочувствие человека улучшится. 

Я больше не пью алкоголь

Если больному трудно самостоятельно бороться с заболеванием, можно прибегнуть к шагу № 7 – кодированию. Лечение алкоголизма данным методом помогает справиться с желанием выпить, но не избавляет от причин, которые привели к заболеванию. Для лечения используют химические препараты и психотерапевтические манипуляции, которые воздействуют на подсознание человека.

Что будет если не пить алкоголь вообще 

Каждый прожитый день без злоупотребления этанолом – это маленькая победа. Первые положительные изменения заметны уже через 30 дней жизни без алкоголя:


  • Меняются вкусовые ощущения. Привычная еда становится вкуснее, пища перестает быть закуской, а начинает восприниматься как источник положительных эмоций.
  • Улучшается качество сна. Наутро пациент ощущает себя отдохнувшим. 
  • Повышается концентрация. Человеку проще принимать решения, концентрировать внимание.
  • Растут физические показатели. Пациенту легче подниматься по лестнице, гулять по улице. Физический труд приносит приятную усталость, а не разбитость.
  • Повышается стрессоустойчивость. Проблемы не принимаются близко к сердцу. 

Через несколько месяцев трезвой жизни человек понимает, что начал жить лучше. Он перестал зависеть от алкоголя, мнения его бывших друзей «по несчастью». Вечером после работы необязательно употреблять спиртное, чтобы расслабиться. Ведь есть огромный выбор других развлечений, не менее интересных.

Источник: narcoff.com

Зависимость, несущая разрушение

Статистика потребления алкоголя в странах постсоветского пространства ужасающа: восемнадцать литров чистого спирта на душу населения. Это не вино + водка + пиво, а чистый спирт как составляющая всех алкогольных напитков, то есть размеры поглощаемого в разы больше. Восемь из десяти человек регулярно выпивают, и это уже не просто особенность русского менталитета, а деградация всего населения. Вымирание на грани естественного отбора.

Существует несколько стереотипных фраз, которыми себя оправдывают алкоголики:


  • Только стресс сниму, расслаблюсь, чтоб спалось лучше.
  • В малых дозах это полезно для давления (сосудов, аппетита).
  • Это для храбрости (веселья, настроения).
  • Сегодня есть повод.
  • Я знаю свой предел (норму).
  • Я же нечасто.
  • Я в любой момент могу бросить.
  • Как перестать пить алкоголь вообще? Праздники ведь надо отмечать.

Это все показатели уже начавшейся зависимости, пора бить тревогу. Малая доза у каждого своя (от рюмки до литра), понятие «нечасто» тоже очень субъективно, а пить для храбрости или расслабления? Это вообще чистейшей воды самообман. Без дозы не получается веселиться и чувствовать вкус жизни? Вот это и есть основные показатели уже сформировавшейся зависимости.

Как сделать первый шаг

Человек все же решился перестать пить. Признание проблемы – это уже первый шаг к ее решению. Как начать действовать? С чего?

Самое первое – это твердое обещание, лучше всего сделанное в присутствии родных и близких. Можно даже написать обещание на листе бумаги, повесить на самое видное место и почаще зачитывать вслух.


Второе – решительно выбросить все спиртные напитки, которые будут обнаружены в доме. Чтобы перестать пить много алкоголя, нужно постепенно снижать объем выпитого. Если же у вас дома хранятся запасы спиртного, то где гарантия, что вы сдержитесь и не хватанете лишнего?

Как перестать пить алкоголь каждый день? Объективно обозначьте количество спиртных напитков, выпиваемых за сутки, и разделите эту цифру надвое. Через три-четыре дня еще надвое и так далее.

Далее нужно прекратить пить алкоголь по выходным. Как перестать при этом думать о нем? Как при этом себя сдерживать? Попробуйте проанализировать: почему вы пьете? Что толкает вас на очередную попойку? Только будьте предельно честными с собой – хитростью проблему не решить, ведь на первых стадиях алкогольная зависимость практически незаметна, и ум человека придумает всевозможнейшие уловки, чтобы оправдать себя.

И самое важное: избегайте компаний, которые тянут вас вниз, даже если это закадычные «друзья». Найдите в себе силы отказаться от ежевечерних посиделок и «задушевных бесед». Каждодневно себе твердите, что алкоголь – это серьезный наркотик, и если сорветесь, то станете никому не нужным наркоманом. Разве этого вы хотите для себя?

Сила мотивации

Как перестать пить алкоголь вообще? Найдите весомую мотивацию, то, что будет вас поддерживать в сложные моменты. Одна из самых сильных – это здоровье.
смотрите несколько фильмов о влиянии спирта на организм, выберите самые подробно описывающие ролики и периодически их просматривайте, сделайте несколько фото органов, пораженных алкоголем и повесьте на видные места (на холодильник в том числе, это заставит дополнительно задуматься о качестве питания, которое зачастую влияет на потребление спиртных напитков). Также просмотрите несколько фильмов или прочтите истории о том, что происходит, когда перестаешь пить алкоголь: реальные истории людей, факты, стимулирующие к дальнейшим действиям.

Также обозначьте цель, ради которой вы бросили пить: новая работа или повышение, любимый человек или болезнь. Распишите пошагово, что нужно для того, чтобы желаемое совершилось. Очень часто оказывается, что все намного проще, чем кажется на первый взгляд.

Женский алкоголизм

Бытует мнение, что женский алкоголизм не лечится. Почему и откуда взялся этот стереотип?

Дело в том, что женщины начинают выпивать по психологическим причинам (в отличие мужчин, которые чаще просто за компанию): неприятности на работе, недостаточное внимание со стороны мужа, проблемы глубоко личного характера. Выпив, они ненадолго отстраняются от раздражителей, у них притупляются чувства и наступает краткосрочное облегчение с последующим еще большим отвращением к себе, которое снимается очередной дозой алкоголя. Как перестать пить женщине в таком случае?

Для начала нужно понять, что проблемы не уйдут, а будут только нарастать как снежный ком, в итоге разрушив всю жизнь, а зависимость от спиртного будет только усугублять ситуацию, попутно добавляя проблем со здоровьем. Больше всего у женщин поражается мозг, что ведет в прямой деградации и как женщины, и как человека.


Учитывая психосоматику алкогольной зависимости у женщин, близким людям нужно корректно подойти к разрешению проблемы и ни в коем случае не скандалить, обвинять или угрожать. Важно понять, почему это произошло и что провоцирует дальше женщину пить алкоголь. Как при этом ей помочь?

Попробуйте ненавязчиво побеседовать и выяснить причину неудовлетворенности жизнью или собой, ведь зачастую именно это — корень зла. Если не удалось, то можно понаблюдать в какие моменты она снова берется за рюмку. Ну и, конечно же, быть объективными, можно учесть несколько мнений родственников или близких людей.

Метод «пряника» для женщин

Как женщине перестать пить алкоголь, если известно, что женское привыкание в три раза сильнее мужского, и после семи лет пьянства наступает крайне тяжело преодолимая стадия? Вот несколько рекомендаций, как не допустить этого:

  • Найдите занятие (волонтерство или дополнительная работа), в котором нужно содействовать с людьми или животными, это позволит вам удержаться от ненужного стакана.
  • Откройте для себя мир творчества: запишитесь на курсы по квилтингу, рисованию, валянию из шерсти или запишитесь в хор.
  • Начните читать книги о знаменитых людях, о том, как они добивались цели. О том, как перестать пить алкоголь каждый день, существует множество книг, видеофильмов и лекций. Найдите их и периодически вдохновляйтесь.

  • Критически осмотрите себя в зеркале: это смотивирует пойти на фитнес, танцы или пилатес (обычно женщины очень самокритичны к своей внешности, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух). Очень многие женщины после того как перестали пить алкоголь, похудели только потому, что решительно взялись за свое преображение.
  • Пойдите на йогу. Эта мудрая система познания себя откроет для вас истинные причины тяги к спиртному. При этом будут «убиты еще два зайца»: здоровое тело и содействие с обществом. Появятся новые позитивные люди, которые станут дополнительным стимулом для улучшения вашей жизни. Также занятия йогой подразумевают следование этическим нормам поведения: это как обещание себе не делать определенных вещей для достижения высшей цели йоги – самадхи.

Каждую победу (три дня без спиртного, неделя, месяц) отмечайте – дарите себе новое платье или туфли, поход на спектакль или в дельфинарий. Лучший мотиватор – это положительные эмоции при достижении очередного результата. Повышайте ставки! Например, «если я не буду пить в течение трех месяцев, то поеду на три дня в горы» или что-то в таком духе. Совершайте все более необычные поступки, делая процесс отказа от спиртного все более увлекательным, как интересная игра.

А как перестать пить алкоголь женщине самостоятельно, если у нее никого нет, нет возможности посещать йогу либо спортзал, и оплатить курсы она не может (либо в ее местности их просто нет)? Что делать, если жизнь кажется беспросветным кругом, замкнувшимся на рюмке? Заведите себе домашнее животное: бездомные кошки и собаки есть везде, возьмите себе домой одного и окружите заботой. У вас появится родная душа, которая всегда будет ждать вас дома и всем своим видом показывать, что вы самая лучшая и любимая.


Существует старая народная мудрость: «Хочешь сделать свою жизнь лучше – найди того, кому еще хуже, чем тебе и помоги ему».

Клин клином – мужская версия

Как перестать пить алкоголь мужчине, если вокруг одни соблазны: бокал пива с коллегами после работы, бутылочка с друзьями по пятницам, затяжные новогодние праздники и походы по гостям? Со временем вся социальная активность сводится к поиску очередного партнера по стаканчику, и в какой-то момент приходит осознание, что радости от жизни вообще нет. Это сигнал о том, что пора взять себя в руки и снова стать на правильный путь. Принятие правды – это первый шаг к изменению себя.

— Если у вас есть семья – обсудите это с ними, важна любая поддержка и стимулирующие действия. Запишитесь в тренажерный зал, вместо того чтобы сидеть в баре за рюмкой с мнимым другом. Лучше поднимать штангу, чем стакан – женщины это оценят.

— Избегайте компаний, тусовок и празднований в которых главным смыслом являются распития спиртных напитков, лучше потерять пару знакомств, чем здоровье или семью.

— Прыгните с парашютом или с «тарзанки» — почувствуйте вкус жизни и ее хрупкость. Может, все-таки стоит начать собирать моменты и впечатления, а не камни в почках?

— Поспорьте с друзьями (коллегами, родственниками) на длительный срок полного воздержания от любых спиртных напитков и поставьте на кон что-нибудь существенное

— Попробуйте себя представить через пять-семь лет при условии продолжающихся разгульных дней. Понравилось? Именно таким вы хотите себя видеть: с обрюзглым лицом и пивным брюшком?

Кстати, о пивном животе (для дополнительной мотивации). В состав формулы пива входят вещества ксантогумолы, которые активно стимулируют выработку женских гормонов в мужском организме. Благодаря этому фигура мужчины расплывается, появляются подкожный жир и живот, увеличиваются грудные мышцы и меняется голос. Либидо (половое влечение) заметно понижается, существует высокая вероятность стать импотентом.

Как с помощью народных средств перестать пить алкоголь вообще?

Имеется несколько проверенных рецептов, которые помогают снять зависимость и облегчают вывод токсинов.

  1. 4 столовые ложки зверобоя залить половиной стакана кипятка и настоять в термосе около часа. Разделить смесь на два приема: утром и вечером. Весь курс занимает две недели.
  2. Кастрюлю емкостью три литра наполовину засыпать неочищенным овсом, долить до верха холодной воды, довести до кипения и варить на самом малом огне около получаса. Затем процедить, добавить 100 грамм сухих цветов календулы и настаивать двенадцать часов. Далее еще раз тщательно процедить. Пить данный отвар три раза в день за 15 минут до еды по одному стакану.
  3. Взять по одной столовой ложке чабреца, полыни и золототысячника, залить одним стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее двух часов. Отфильтровать и пить по одной столовой ложке от 4 до 6 раз в сутки в течение трех месяцев.

Также рекомендуется пить как можно больше разнообразных травяных чаев для дополнительной очистки организма от токсинов и ядов, а также побольше бывать на свежем воздухе. Прогулки по парку, бег или езда на велосипеде будут дополнительными помощниками в борьбе со злой привычкой, только избегайте привычных мест распития и сборища псевдо-приятелей.

Кардинальный метод из народной медицины

Как сделать, чтобы человек перестал пить алкоголь, если сам он этого не хочет (точнее, не осознает важность проблемы). Есть несколько «тяжеловесных» способов.

  1. Идеальное средство: настойка чемерицы, которая не имеет ярко выраженного вкуса или запаха. Добавляется 1 чайная ложка на бутылку и незаметно ставится в доступное место. У выпившего начнется сильнейшая рвота и понос, и если проделать эту процедуру несколько раз, то у пьющего выработается стойкое отвращение к алкоголю от одного только запаха (не говоря уже о вкусе). Важно не превысить дозу, так как средство является очень мощным.
  2. Таким же по воздействию является следующий настой: несколько листьев лаврового листа и одну чайную ложку молотого корня любистока залить одним стаканом водки и настаивать в теплом месте. Затем нужно заставить залпом выпить. Эффект тот же -рвота и отвращение.
  3. Шесть столовых ложек копытня европейского заварить 0,5 литра кипятка и настоять около часа-двух. Пить на голодный желудок до еды по сто грамм. Также вызывает рвоту при последующем применении алкогольных напитков.

Это все проверенные временем народные средства. Как перестать пить алкоголь без вмешательства психологов, коуч-тренеров и прочих? Да очень просто: несколько приемов рюмочки вина с чемеричной водой – и как бабка пошептала. При любом запахе алкоголя будет сразу же появляться рвотный рефлекс. Особенно хорошо помогут такие народные средства женщине перестать пить алкоголь, а также мужчинам со слабой волей.

Что вы теряете?

Дополнительным стимулом, чтобы перестать пить алкоголь, может стать перечень основных сфер его воздействия на жизнь человека:

  • Большинство выпивающих людей умирают в возрасте до 45 лет от проблем со здоровьем. Самое распространенное – инфаркт, инсульт и цирроз печени. К ним также можно причислить почечную недостаточность, проблемы с сосудами и центральной нервной системой, не говоря уже о слабом иммунитете.
  • Импотенция (бесплодие у женщин). По статистике, в настоящее время каждая третья женщина страдает от невозможности забеременеть по разным причинам, связанным со здоровьем, а импотенция у мужчин «молодеет» с каждым годом.
  • Распад семьи или родственных отношений: разводы на почве алкогольной зависимости у каждой второй пары, институт семейных отношений рушится на глазах под давлением спиртного. Количество родителей, лишенных прав растет с пугающей скоростью, а детям приходится убегать от непутевых родителей и побираться, чтобы спастись от голода и побоев.
  • Падение социального статуса и, как следствие, материального уровня жизни. Практически все запойные алкоголики (а ими становятся все, кто не борется с этой бедой) умирают в нищете и бесчестии, зачастую продав все, включая квартиру, бизнес и прочее.
  • Вырабатывается отказ от морали, появляется агрессия к миру, что может привести к тюремному заключению: сколько судеб было разрушено из-за замутненного алкоголем разума? Насилия, поножовщина и грабеж – разве такого будущего вы хотите?
  • Появление суицидальных наклонностей.

Неужели кратковременная эйфория от спиртных напитков важнее и весомее данных аспектов жизни? А ведь это только самые базовые факторы, а если разобрать детально каждый аспект, окажется, что влияние алкоголя на человека катастрофически огромное, особенно если пить каждый день. Как перестать и с чего начать, вы уже знаете, и если задались целью, обозначили методы, осталось узнать о подводных камнях.

Как не допустить срыва?

Частенько случается, что на волне первого порыва и воодушевления человек достигает определенных результатов, а потом скатывается назад в пропасть. Почему это происходит?

Один из основных моментов – это неумение принимать удары жизни. Под давлением стресса или проблем многие люди, решившие изменить свою жизнь, в самый важный переломный момент сдаются и снова берутся за рюмку. Второй немаловажный аспект – это период детоксикации организма, занимающий около трех недель после последнего приема спиртного. Будет действительно тяжело и плохо, но если решились, то есть ли смысл отступать?

— Если вы чувствуете, что готовы сдаться, первое, что радикально приводит в чувство – это холодный или контрастный душ. И так каждый раз, когда наседает желание выпить.

— Попробуйте заедать жажду алкоголя: фрукты, семечки, орехи и леденцы. Носите термос с травяным чаем с собой.

— Идите в спортзал: через пот и усталость избавьтесь от навязчивого состояния. Но при этом избегайте тех мест, где могут встретится бывшие «друзья по бокалу». Выберите другой маршрут, даже если он более длинный.

— Произнесите вслух, почему вы решили бросить пить. Несколько раз, пока уверенность и сила слов не передастся вам.

— Избегайте пищи, которая ассоциируется с принятием алкоголя. Если возможно, попытайтесь перейти на вегетарианское питание – мясная жирная пища всегда стимулирует принять рюмочку для аппетита. Попробуйте, а вдруг вашему телу понравится?

В заключении темы стоит отметить, что люди, признавшие зависимость от алкоголя и желающие победить ее, уже сделали первый шаг к победе. Остается только постепенно, маленькими шагами продолжать продвигаться вперед, радуясь очередным победам, но и не раскисая, если вдруг случился срыв. Москва не сразу строилась, поэтому у всех бывают взлеты и падения, это нормально. Помните: не так страшно упасть, страшнее не встать после падения.

Источник: fb.ru


Дословная запись текста (при наличии грамматических и орфографических ошибок — пишите!):

Исторически пьянство не являлось отличительной чертой русского народа. Так называемая русская водка — совсем не русское изобретение. В 14-м веке генуэзские купцы впервые привезли виноградный спирт в Россию и сильно удивились тому, что русские чужеземную диковину признали невозможной к употреблению. Иностранцы не оставляли попыток и вновь привезли водку в Московию почти через полвека ко двору юного Василия 2-го. Но вновь на Руси не оценили напиток, отметив, что водку можно использовать только при создании медицинских настоек, да и то в разбавленном виде. До начала восемнадцатого века алкоголь простому народу продавали только в кабаках, которых было по одному на город, и только в определённые дни: в дни рождества, в дмитриевскую субботу и в святую неделю. За употребление в иные дни, грозили телесными наказаниями и даже тюрьмой. Пьянство в народе почиталось постыдным. Моду на пьянку вместе с табаком и иноземным платьем привез из Европы царь-роформатор Петр I. С Петра первого пьянство стало неотъемлемой частью государственной политики. В конце 19-го века ученые взяли для примера десять самых крупных стран Европы и США и сравнили количество выпитого алкоголя на душу населения, где Россия заняла предпоследнее место, пропустив далеко вперёд Францию, Англию, Германию, США и другие страны.

Уровень потребления алкоголя рассчитывается следующим образом: весь проданный за год алкоголь суммируется, перечисляется на условный 100%-й спирт и делится на количество населения в стране. Таким образом мы получаем количество спирта, выпитого в среднем на одного человека в год.

Всемирная организация здравоохранения разработала шкалу: употребление до 3-х литров – считается низким уровнем;  4-5 литра – средним уровнем потребления; после 8 литров – начинается генетическое вырождение нации. В начале 20-го века наша страна выпивала 3 литра абсолютного алкоголя на душу населения в год. 95% молодежи в возрасте до 18 лет, 90% женщин и 47% мужчин в России вообще не употребляли алкоголь, т.е. они были абсолютными трезвенниками. Постепенно уровень алкоголизации повышался. К 1913 году потребление алкоголя было уже почти 5 литров. В прессе и Государственной Думе бюджет открыто называли пьяным, а власть обвиняли в целенаправленном спаивании народа. Финансовые потери от преступлений, травматизма и прогулов, связанных с пьянством, были значительные, но главное — пьянство начинало угрожать здоровью нации.

В этот период в стране снова развернулось массовое антиалкогольное движение, выступавшее за введение жёстких ограничений на торговлю спиртным. Любопытно, что в него оказались вовлечены члены императорской фамилии и люди из окружения монарха. Великий князь Константин Константинович стал председателем союзов трезвенников, которых в стране было создано значительное количество. В общества трезвости вступали врачи, учителя, научные деятели и, конечно, простые крестьяне и рабочие. Но возникшему антиалкогольному движению противостояли мощные силы. Ещё в 1911 году крупный промышленник Барон Гинзбург открыто заявлял: «От поставок водки для казенных винных лавок, от промышленного винокурения я получаю больше золота, чем от всех моих золотых приисков. Поэтому казенную продажу питий надо любой ценой сохранить и оправдать в глазах пресловутого общественного мнения.

Винные дельцы даже попытались подвести под потребление алкоголя научную базу, выделив значительные средства на исследования, которые должны были доказать, что употребление в день чайного стакана 250-ти граммов водки безвредно для человека. Но попытка привлечь к подобным "исследованиям" серъёзных учёных провалилась. Когда такая просьба поступила академику Ивану Павлову, он ответил открытым письмом: "Институт, ставящий себе непременной целью открыть безвредное употребление алкоголя, по справедливости не имеет право именоваться или считаться научным, а потому кажется, что все те, кому дороги государственные средства, здоровье населения и достоинства русской науки, имеют обязанность поднять свой голос против учреждения института такого названия…"

В результате сопротивления в 1914 году трезвость победила: местные органы власти получили право запрещать производство и продажу алкоголя. Уровень потребления алкоголя сразу упал до нуля: 0,2 литра. Результат оказался просто ошеломляющим! Несмотря на значительный призыв в армию, увеличилась производительность труда в промышленности, снизилось количество прогулов, резко уменьшился травматизм на производстве, а число преступлений, совершаемых в пьяном виде, практически сошло на нет.

Страна оставалась трезвой до 26 августа 1923 года, когда ограничения на производство и продажу спиртных напитков были окончательно сняты тогдашним советским руководством. Несмотря на снятые ограничения, через два года, в 1925 году, уровень потребления был всего около 1 литра на душу населения. За 10 лет выросло новое трезвое поколение, которое не видело смысла в употреблении алкоголя. К предвоенному 40-му году уровень потребления поднялся до двух литров. Во время Великой Отечественной войны потребление стало вновь менее 1-го литра. Трезвое десятилетие сухого закона в России сделало великое дело для последующих поколений: в годы войны советские солдаты могли переносить невероятные трудности и лишения и оказывались здоровее и выносливее своих противников. Войну выиграло здоровое поколение рожденное в трезвой России.

В 50-е годы Россия по прежнему оставалась одной из самых трезвых стран Европы: один советский человек в расчёте на чистый спирт пил меньше, чем 1 англичанин в три раза, меньше, чем 1 американец в 7 раз, и меньше, чем один Француз в 10 раз! Так откуда же взялось современное пьянство?

В середине 50-х годов государство стало планировать поступление в бюджет так называемых «пьяных» денег. Под этот «пьяный» бюджет строились новые пивные и вино-водочные заводы, и по плану производство алкогольной продукции стало быстро нарастать. Планово алкоголь стал проникать и на экраны советских фильмов. В результате к 1965 году потребление алкоголя стало уже около 5-ти литров, к 80-му году этот показатель достиг 11 литров чистого спирта на душу населения, то есть примерно 55 бутылок водки в год на каждого советского человека, включая младенцев. Доходы в бюджет государства были колоссальны. Производство одной бутылки водки стоило 15-20 коп., а продавалась она уже по 3 рубля 65 копеек. В начале 80-ых годов сумма от продажи алкоголя в бюджет достигала 56 млрд. рублей в год. За этими доходами не заметили, как выросла пьяная преступность, увеличилась смертность и заболеваемость, снижение производительности труда, пьяные прогулы и пьяный травматизм, содержание в тюрьмах людей, совершивших преступления в состоянии алкогольного опьянения, затраты на лечение алкоголиков, пьяные пожары, содержание детей-сирот, отнятых у родителей-алкоголиков. По подсчетам экономистов, косвенные и прямые потери от последствий алкоголизации превысили доходы как минимум в 3 раза. Бюджет получал 1 рубль, а терял 3.

В 60-ом году на учете у наркологов состояло полмиллиона алкоголиков, в 80-ом году на учёте состояло уже 5,5 млн. Алкоголиков стало больше в 11 раз. По статистике официально на на учёте состоит только один из трёх алкоголиков, и на одного алкоголика приходится ещё двое пьяниц, которые также не состоят на учёте у наркологов. Примерно, каждый пятый советский гражданин в 80-м году стал или пьяницей, или алкоголиком.
В начале 80-х годов непосредственно от алкогольного отравления умирало 48-50 тыс. человек в год. Общее число погибших от последствий алкоголизации достигло 700 тыс. человек в год. В это число попали те, кто в состоянии алкогольного опьянения замёрз, утонул, упал с балкона, сгорел, попал под машину, или те, кто подорвал алкоголем здоровье внутренних органов и умер в ещё трудоспособном возрасте.

Из писем советских граждан в ЦК.
Город Ростов-на-Дону: "Сын отмечал день рождения с друзьями и утонул".
Астрахань: "Андрюша возвращался с работы пьяным и попал под поезд".
Красноярск: "Муж напился и ударил ножом в спину нашу восьмилетнюю дочь Анжелу".

В 80-ом году выяснилось, что 3,5% всех детей имеют тяжёлое отклонения в умственном и физическом развитии; 13% имеют средние отклонения — умственно отсталые, т.е. каждый шестой ребенок был не нормальным. Точные данные засекречены и являются государственной тайной. Посмотрим, сколько же школ для умственно отсталых детей было в разных областях СССР.

Омская область: в 60-м году было 2 школы для умственно отсталых детей, в 80-м году — уже 19!
Донецкая область: в 60-м году было 4 школы, в 80-м — уже 38.
Латвия: в 60-м году было 12 школ, в 80-м стало 56.
В хакасской республике была одна школа, стало 9.
Как это не прискорбно, мы стали превращаться в нацию умственно отсталых.

Алкоголь, выпитый мужчиной в течении трех месяцев до зачатия ребенка, пагубно сказывается на физическом и особенно психическом здоровье его потомства, но если мужчина прекратил употреблять алкоголь, то по прошествии трех месяцев происходит полное обновление сперматозоидов. В яичниках каждой женщины находится запас, который поистине можно назвать золотым запасом человечества — множество яйцеклеток. В отличие от мужских женские половые клетки формируются внутриутробно — ещё до рождения женщины. Яйцеклетки являются самыми долгоживущими клетками организма. Оболочка яичников надёжно защищает эти клетки от воздействия практически любых вредных факторов, кроме этилового спирта. Этиловый спирт, будучи отличным растворителем, проникает  внутрь яичника и поражает часть клеток, из которых могут быть зачаты дети, и с каждым бокалом алкоголя процент поражённых клеток возрастает. И может получится так, что через несколько лет оплодотворится именно та клетка, которая была отравлена тем самым бокалом шампанского на Новый Год. Этот бокал может дать начало больному ребёнку с серьёзными умственными или физическими отклонениями.

По данным Минздравсоцразвития ежегодно в России рождается порядка 100 тыс. детей с аномалией развития, порядка 14-20% из них погибают в первую неделю жизни, около 25% малышей из 100 тыс. рождаются с порогами сердца, 30-50% из них показаны кардиохирургические операции в первые часы жизни, примерно 200 тыс. беременностей заканчиваются выкидышами. Вероятность рождения больного ребёнка прямо пропорциональна тому, сколько женщина выпила с первой рюмки и до момента зачатия.

Известно это стало уже давно. На Руси употребление алкоголя женщиной было под строжайшим запретом. В книге "Домострой", которая в средние века являлась руководством на все случаи жизни, было написано: "У жены решительно никоим образом хмельного питья бы не было: ни вина, ни мёда, ни пива. А пила бы жена бесхмельную брагу и квас — и дома и на людях. Если придут откуда женщины справиться о здоровье, им тоже хмельного питья не давать.."
17 мая 1985 года во всех центральных изданиях страны по телевидению и радио было объявлено Постановление ЦК "О мерах по преодолению пьянства и алкоголизма". В народе эти меры назвали "сухим законом". Спустя год, к 86-му потребление алкоголя опустилось до 4-ех литров, что моментально отразилось на демографических показателях. Не смотря на возросшее потребление суррогатов, смертность от алкогольных отравлений понизилась на 56%, смертность от несчастных случаев и насилия – на 36%, количество самоубийств снизилось на 41%. Антиалкогольные постановления смогли предотвратить более полумиллиона смертей! На этот период пришёлся небывалый всплеск рождаемости: с 85-го по 88-й год, в стране появилось на свет на 1,5 млн. детей больше, чем в предыдущие годы. Это абсолютный рекорд за 30-летний период.

Западные аналитики заинтересовались новыми шагами советского руководства. Американские экономисты кладут на стол донесение Рональду Рейгану, в котором говорится, что экономика СССР подорвана постоянной гонкой вооружений, и очень сильно зависит от цены на нефть. Военные аналитики докладывают, что СССР застрял в Афганистане. США убеждают Саудовскую Аравию в обмен на поставки современного оружия увеличить добычу нефти и тем самым снизить её цену. За пять месяцев к весне 1986-го года цена чёрного золота падает с 30 до 12 долларов за баррель. СССР, планировавший свой бюджет исходя из высоких цен на нефть, столкнулся с серьёзными проблемами. В стране начинается товарный дефицит. Члены Правительства по экономическому развитию рапортуют о том, что золотой запас тает. Социологи докладывают о возрастающем недовольстве населения. Горбачеву поступает предложение, которое якобы сможет успокоить недовольное пустыми полками население и частично пополнить бюджет. В 1988 году члены правительства решили вновь начать восполнять бюджет за счет спаивания своего же народа.

От народного гнева алкоголизация не спасла. В пьяном угаре развалили Советский Союз. С приходом к власти Ельцина из под носа у пьяного народа с помощью мошеннических приватизационных схем забрали основные государственные активы. Алкогольные гос.предприятия также перешли в частные руки. Алкоголь с новой силой захлестнул магазины, ларьки и центральное телевидение. Алкогольная реклама, фильмы и сериалы, наполненные сценами употребления алкоголя — всё это вбивалось в сознание наших граждан, как традиция и норма жизни.

В 1996 году уровень потребления достиг 16 литров. Страна наводнилась миллионами беспризорников — детьми, сбежавшими от родителей-алкоголиков. Ещё большее количество детей стали попросту безнадзорными: спивающимся родителям было не до воспитания собственных детей. В середине 90-х годов количество детей-токсикоманов увеличилось в три раза, а детей-наркоманов — в 17 раз. Средняя продолжительность жизни у мужчин упала до 57 лет. В 90% случаев умерший в возрасте до 50 лет мужчина умирал от алкоголя. По статистике в конце 90-ых уже для 7 млн. женщин не было мужчин. Эти женщины были обречены на несемейную жизнь и, как следствие, падение рождаемости. С начала 90-ых мы начали вымирать. Смертность превысила рождаемость. Уже в 1992-ом умерло на 300.000 больше, чем родилось, в 1993 – на 700.000 и дальше по миллиону в год. Этот процесс продолжается — нас становится всё меньше.

Появляются претенденты на роль новых хозяев нашей богатейшей земли.
Турция – употребление алкоголя 1,5 литра в год, прирост населения — 900.000 в год.
Государства Средней Азии – 2,6 литров в год, прирост 585.000 в год.
Китай – 5 литров в год, прирост 6 млн. ежегодно.
Россия – 15-18 литров в год. С 1992 года средняя убыль в год 774.649 человек.

По телевизору продолжают рассказывать сказки про сомнительные угрозы, вроде птичьего гриппа или атипичной пневмонии. Про реальную угрозу, от которой ежедневно на протяжении 3-х десятилетий умирают тысячи людей, телевидение предпочитает молчать.

В 2009 году на первом канале был развёрнут антиалкогольный проект "Общее дело". После показа двух антиалкогольных фильмов: "Детский алкоголизм" и "Давайте выпьем", проект, имевший высокий рейтинг и собравший множество писем от благодарных телезрителей, по непонятным причинам без всяких объяснений был закрыт. В рамках проекта было снято несколько новых фильмов, но на телевизионный экран они так и не попали.

Вместо этого нам с экранов продолжают рассказывать сказки о том, что употребление алкоголя — эта наша национальная традиция. Приобщение людей к алкоголю начинается с раннего детства. Дети в детском саду уже знают, как надо по-взрослому отмечать праздники, а к концу школы более 90% выпускников выйдут с серьезным опытом употребления алкоголя. Как получилась такая ситуация, что в первый класс дети приходят абсолютными трезвенниками, а к выпускному становятся уже пьющими?

В 50-е годы 20-го века советским гражданам начали рассказывать про одну, якобы, научную теорию — теорию культурного пития. Сторонники этой теории утверждали, что она призвана научить население выпивать и при этом не спиваться. После внедрения этой теории в массовое сознание граждан количество алкоголиков всего за 20 лет выросло в 11 раз. Секрет прост. Уже более ста лет назад великие учёные умы установили, что этиловый спирт, являющийся основой алкоголя, является наркотическим веществом, поэтому определённый процент людей, начавший "культурно" употреблять легальный наркотик, так или иначе перейдёт в разряд пьяниц и алкоголиков — нужно лишь немного времени. Причём из поколения в поколение процент алкоголиков возрастает.

Франция — страна, которую нам всегда ставили в пример культурного пития — на протяжении практически всего двадцатого века держала первое место в мире по уровню алкоголизма. Серьёзные демографические проблемы во Франции создают ей уже новые проблемы: на место вымирающих французов приходят новые граждане, которые устанавливают во Франции свои порядки.

Теория "культурного" пития на практике занимается только тем, что приучает к употреблению алкоголя тех, кто ещё не пьёт, и, в первую очередь, детей. Нас с детства лишили свободного выбора, подсунув нам так называемый псевдовыбор. Псевдовыбор — это известная психологам техника, которую можно применять и в воспитании детей. Например, вам нужно, чтобы ваш сын или дочь помогли вам убраться в квартире. Вы не ставите перед ними выбор "убирать или отказаться", а ставите псевдовыбор: "вытирать пыль или пылесосить", "выносить мусор или мыть пол". Варианта отказаться от уборки вы не предлагаете. То же самое и с алкоголем.

Система воспитания построена следующим образом: нас с детства убеждали, что употреблять алкоголь можно только взрослым, и в глазах ребёнка употребление алкоголя всегда выглядело как некая привилегия, доступная только взрослым, а когда ребенок вырастает ему предлагается два варианта: либо быть пьяницей и алкоголиком, либо культурно умеренно пьющим. Третьего варианта нет — выбор уже сделали за нас, и он предопределён: все выбирают второй вариант. Все хотят стать культурно умеренно пьющими. На самом же деле третий вариант существует, но об этом нам никто не рассказывает — это нормальная естественная трезвость.
Так как же действует алкоголь на человека?

«Нет во всём организме ни одного органа, ни одной ткани, ни одной составной части, которая не испытывала бы на себе пагубного влияния алкоголя» — русский физиолог, академик Николай Евгеньевич Введенский. В первую очередь, алкоголь влияет на головной мозг. Кстати, многие ради того самого состояния опьянения его и употребляют. Когда алкоголь попадает в кровь, он обезжиривает поверхность эритроцитов — красных кровяных клеток, и они текут не поштучно, а в виде грозди слипшихся эритроцитов. Как только гроздь эритроцитов достигает отдельных сосудов головного мозга, сосуд закупоривается и кровь не может пройти. Клетки головного мозга, которые испытывают кислородное голодание, физиологически отмирают. Когда начинается гибель отдельных микроучастков головного мозга, человек испытывает то самое состояние опьянения. Уничтожение клеток мозга неизбежно даже при небольшом опьянении.

«Доказано, что даже малые дозы алкоголя ослабляют умственные способности» — выдающийся русский медик, невропатолог, физиолог, основатель Санкт-петербургского психоневрологического института Владимир Михайлович Бехтерев.

Советские дети занимали первые места в мире по математическим и физическим олимпиадам. Потом вырастали и двигали мировую науку, запускали космические корабли, проектировали грандиозные технические сооружения, которые используются и по сей день. Школьный учитель и убеждённый трезвенник Константин Циолковский в начале 20-го века задолго до первого запуска основал в СССР целое направление науки — космонавтику. В 1957 году Советский Союз первый в мире запустил космический спутник, а 12 апреля 1961 года мы запустили в космос человека. В настоящее время имеющие более низкое качество образования, но при этом трезвые китайцы занимают первые места во всех международных олимпиадах по физике и математике.

Мифы об алкоголе.

Теория культурного и умеренного пития состоит из множества мифов, которые нам с самого детства пытаются внушить. Вот некоторые из них: алкоголь греет в мороз; алкоголь снимает стресс; алкоголь снимает усталость; алкоголь помогает расслабиться; на Кавказе пьют много вина и живут по 100 лет; красное вино продлевает жизнь и спасает от сердечно-сосудистых заболеваний и многие другие. Попробуем разобрать эти утверждения по научному.

1) На Кавказе пьют много вина и живут по сто лет. Явление долгожительства на Кавказе обнаружено всего в трёх маленьких высокогорных районах, населённых мусульманами. Чистый воздух, чистая родниковая вода и трезвый образ жизни, который присущ мусульманам, способствует долгожительству. В Грузии и Армении, где существует традиция употребления алкоголя, центров долгожительства обнаружено не было!

2) Водка греет в мороз. Алкоголь, попадая в организм, раскрывает поры кожи, и тепло из организма выходит под одежду: человек чувствует прилив тепла. При этом наступает быстрое переохлаждение внутренних органов. Выпивший человек замерзает гораздо быстрее трезвого, хотя при этом ощущает тепло. Когда находят замёрзших насмерть людей, то у подавляющего большинства в желудке при вскрытии находят алкоголь.

3) Красное вино продлевает жизнь. Статистики установили странную закономерность: если взять три категории людей — алкоголика, умеренно пьющего и трезвенника, то оказывается, что дольше всех живёт умеренно пьющий, трезвенник меньше, а алкоголик ещё меньше. Возникает резонный вопрос. Почему умеренно пьющий живёт дольше трезвенника? Ведь тогда получается, что умеренные дозы алкоголя полезны? Как оказалось, секрет был скрыт при наборе группы трезвенников. В группу трезвенников включались все непьющие, в том числе бывшие алкоголики и непьющие по здоровью, больные от рождения хроническими болезнями, например, в врождённым пороком сердца, а также люди, прекратившие употреблять алкоголь из-за состояния здоровья, например, из-за цирроза печени. Получается, что в группу трезвенников изначально включалось большое количество больных людей, и, соответственно, средняя продолжительность жизни в данной группе оказывалась ниже. Но если же брать группу трезвенников по убеждению, а не по состоянию здоровья, то они живут значительно дольше, чем культурно пьющие. Так, например, не выпивший за всю жизнь ни капли алкоголя хирург с мировым именем академик Фёдор Григорьевич Углов, увидевший своими глазами весь двадцатый век, прожил 103 года. Он один из первых в стране успешно выполнил сложнейшие операции на пищеводе, поджелудочной железе, лёгких, сердце. В столетнем возрасте Фёдор Григорьевич водил машину, плавал, мог по памяти прочитать поэмы любимого им Пушкина. Одну из последних операций выполнил накануне собственного столетия в присутствии представителей Книги рекордов Гиннеса.
Вот что писал об алкоголе академик Углов: "Алкоголь — зло никак не меньшее, чем любые другие наркотики. Любая доза алкоголя сокращает сосуды мозга. Эритроциты перестают туда попадать, и клетки мозга через какое-то время погибают. В результате, даже после умеренного потребления спиртного в мозгу человека остаётся целое кладбище из погибших нервных клеток. А через несколько лет мозг у него сморщивается, уменьшается в объёме. Так что алкоголь — это настоящий яд…".
А вот что писал в 1926 году ординатор Первой московской городской психиатрической больницы Николай Типугин в своей книге "Народные заблуждения и научная правда об алкоголе". Дословно процитируем выдержки из книги: "Наукой доказано и опытом жизни подтверждается, что спирт или алкоголь, есть яд, разрушительно действующий на всякую клетку. Первым под удар попадает головной мозг: человек пьянеет, потому что алкоголь отравляет его мозг. Под влиянием алкоголя постепенно наступают стойкие болезненные изменения в клетках мозга, который резко тогда отличается от мозга человека непившего. Мозговые оболочки его мутны, внутри мозга много воды, мозговые извилины у'же обыкновенных. Поэтому умственные способности постепенно понижаются. Алкоголь является главной причиной мозговых кровоизлияний. Под влиянием алкоголя рабочая мышца сердца перерождается, часть её заменяется жиром, поэтому сердце становится дряблым и слабым. При вскрытии трупов лиц, при жизни умеренно пивших, находят ВСЕ обычные при алкоголе изменения в органах."
А вот как Типугин описывает формирование наркотической зависимости от алкоголя: "Опасность умеренного потребления спиртных напитков заключается ещё и в том, что из умеренно пьющих вырабатываются нередко пьяницы. У пьющего человека появляется непреодолимое влечение к алкоголю, так как нервная система привыкает к отравлению и требует всё новых и новых раздражений.. Яд алкоголя пагубно действует не только на того, кто пьёт, но и на того, кто рождается от пьющего. Ещё незачатый, он уже оречён нести на себе печать алкогольной отравы, потому что алкоголь отравляет в организме и те клетки, из которых должен будет начать свою жизнь новый человек." Тот факт, что вышедшая в 1926 году книга таки не была переиздана, а доступна широкой аудитории она стала совершенно случайно, благодаря интернету, говорит о том, что мы сейчас находимся в настоящей информационной блокаде. Телевидение, средства массовой информации, школьная программа — все они замалчивают правдивую информацию об алкоголе и склоняют нас к лживой теории "культурного" пития. Наше положение напоминает сейчас положение неграмотных крестьян 30-х годов 20-го века с той лишь разницей, что они тогда пили 1 литр на душу населения, а мы — в 18 раз больше.

4) Ещё одно заблуждение: алкоголь снимает стресс. Всемирная организация здравоохранения и учёные однозначно относят алкоголь к группе депрессантов. Вопреки убеждению, что алкоголь снимает стресс, алкоголь, как и другие депрессанты барбитураты-анестетики-опиаты, угнетает центральную нервную систему. Именно поэтому основная масса самоубийств, бытовых драк со смертельным исходом совершается в состоянии алкогольного опьянения.

Точно также разоблачаются и другие мифы теории "культурного" пития о том, что в тех или иных случаях алкоголь может быть полезен или безопасен. Алкоголь даже в небольших количествах приносит только вред.
Мифы теории "культурного" пития созданы для того, чтобы заставить нас добровольно тратить собственные деньги на разрушение собственного здоровья, на разрушение здоровья будущих детей — мы убиваем собственный мозг и продолжаем добровольно относить свои деньги тем, кто будет тратить их на новую пропаганду, на создание и поддержание новых мифов.

За сорок лет алкоголизации наша страна из мирового лидера превратилась в страну третьего мира, а те самые страны третьего мира, которые практически не употребляли алкоголь, вырываются в мировые лидеры в экономике и демографии. Именно потомки трезвых народов будут населять нашу планету в будущем, именно они будут пользоваться благами природы и цивилизации.

Запад и Россия действительно сделали очень много для развития всего человечества, но в настоящий момент перед нами стоит вопрос: "Будет ли наша и европейская цивилизации существовать в дальнейшем?" Всё зависит от того, какой будет ответ на вопрос: "Пить или жить?". Этот вопрос каждый должен задать себе лично. Важно понимать, что каждый из нас способен нанести серьёзный удар по отлаженной системе спаивания. Выбором личной трезвости мы прекращаем приток денег в этот алкогольный конвейер. Каждый из нас может личным примером показать, что такое здоровая трезвая жизнь. Молодёжь, не имея большого стажа употребления алкоголя, довольно легко переходит в нормальную трезвую жизнь.

По данным недавно проведённого опроса количество трезвенников в 2011 году увеличилось сразу на 4%. Это абсолютный рекорд новой России за прошедшие 20 лет, и это её последний шанс..

Покажите этот фильм своим знакомым!

Источник: jonypenza.livejournal.com

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать. 

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Я больше не пью алкоголь

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни.

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Я больше не пью алкоголь

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

  1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
  2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

  • возраст,
  • пол,
  • размеры тела,
  • генетическая устойчивость к алкоголю,
  • этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов.

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

Например:

  • Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
  • Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
  • Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ. 

Источник: zozhnik.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector