Пиво и спорт совместимы

Человек, занимающийся спортом профессионально, или который посещает тренажёрный зал ради поддержания формы, не обязательно полностью исключает алкоголь из жизни. Среди спортсменов много поклонников хмельных напитков. Тренировки не служат поводом отказаться от посиделок за бокалом пенного компанией друзей. Пиво умеренными количествами, говорят, полезно. Многие задаются вопросом, можно употреблять пиво, занимаясь спортом? Как отразится невинное застолье на эффективности тренировок?

Если тренируешься на массу

Тестостерон – исключительно мужской гормон. От него зависит скорость наращивания мышечной массы. Алкоголь угнетает выработку тестостерона, мышцы растут намного медленнее. Во время тренировки он интенсивно продуцируется. Всего один бокал пива способен обернуться бесполезностью всех стараний. В пиве содержится женская противоположность тестостерону – эстроген. Представьте, какой гормональный диссонанс происходит в организме. Итог силовых усилий будет не таким эффективным. Можно ли пить пиво после тренировки

Через 10 часов после тренировки


Для наращивания мышц важна выработка протеина. Алкоголь этот важнейший процесс замедляет. Для восстановления сил, потраченных калорий, организм начинает использовать запасы тканей внутренних органов. Мнение медиков: промежуток 10 часов до и 10 после тренировки нежелателен для употребления алкоголя, мышцы не смогут восстановиться. Организм займётся устранением токсинов, полученных с пивом.

Профессиональным спортсменам алкоголь противопоказан категорически. Кто занимается два-три раза в неделю, может позволить себе немного пива, вина или коньяка спустя 5-6 часов. Лучше постараться отказаться от алкоголя совсем. Или пиво употреблять умеренно, изредка, когда нет тренировок. Полученный эффект закрепляется 2-3 дня.

Через 2 часа после тренировки

80% состава мышц – вода. Любой алкогольный напиток способен вызвать обезвоживание организма, недостаток минералов, витаминов А, С, группы В, тогда мышечные ткани повреждаются, дольше восстанавливаются. Обманчивое мнение: пиво безвредно утоляет жажду, восполняет запас жидкости, забранной изнурительной тренировкой. Оно даёт мочегонный эффект, приводит к быстрому обезвоживанию.


Можно ли пить пиво после тренировкиЗавершив тренировку, рекомендуется пить чай. Желательными вариантами считаются мате, зелёный – тонизирующие, бодрящие одновременно, повышающие иммунитет. Первые два часа после тренировки наиболее опасны. Существует вероятность подхватить ОРЗ, какой-то вирус. Чай спортсменам особенно полезен. Уместно пить и травяные чаи, обычную негазированную воду.

Сразу после тренировки

Помните: спиртные напитки тяжело сочетаются со спортом. Силовые нагрузки качают мышцы, одновременно активно задействована сердечно-сосудистая система, ряд других внутренних органов. Сердце должно быстрее прокачивать и насыщать кислородом кровь. Активно трудится дыхательная система. Организм интенсивно работает, выполняя поставленную задачу. Сразу после тренировки пить пиво категорически запрещается, чтобы не загружать его больше.

Причина закономерна – организм получит дополнительную бесполезную нагрузку. Внутренним органам придётся работать на износ. Пиво даёт большое нежелательное давление на печень. Выпитый напиток сделает тренировку безрезультатной. Плюс алкоголь замедляет процесс восстановления мышц, потерпевших физические нагрузки. Последствия необдуманного распития алкоголя – разрывы, растяжения. Можно ли пить пиво после тренировки

Пиво вечером в день тренировки


Досуг любого человека предусматривает наличие праздников. После тренировки вечером намечается алкогольное застолье, вечеринка, просмотр футбольного матча, распитие пива? Трудно отказаться. Помните единственное правило – пить умеренно. Отравляющая доза этилового спирта – 40 грамм, что равно 600 миллилитрам пива. Употребив вечером много алкоголя, перенесите предстоящую тренировку на другой день. Организм выводит токсины, тратит энергию, перерабатывая алкоголь. Приступив к тренировке, рискуете изрядно навредить здоровью. Окончательно спирт выйдет из крови, сердечно-сосудистая, мышечная системы нормализируют работу спустя 5-7 суток.

Пиво девушкам после тренировки

Тренирующимся мужчинам пиво опасно. Как отреагирует женский организм? Ответ – отрицательно! Мужчинам накачать мышечную массу значительно легче, чем женщинам. Мужской организм вырабатывает быстрее и больше тестостерона. Такова задумка природы. Женский организм требует восстановления мышц, восполнения водного баланса не меньше мужского. Вышеупомянутые причины остаются актуальными: девушкам, посетившим тренировку, пить пиво не рекомендуется.

Источник: JustFitnes.ru

Как спиртное влияет на организм во время спортивной тренировки?


Замедление синтеза мышечного протеина

Производство мышечного белка – соединение аминокислот в определенной последовательности. Спиртное замедляет такой процесс на 20%. После тренировки организм человека восполняет потраченные калории и использует запасы, которые находятся в тканях органов. Этот природный процесс способствует восстановлению мышц после спортивных занятий. Медицинские работники считают, что если употреблять алкоголь через 10 часов после тренировки или за такое же время до нее, то мышцы не восстановятся. Организм будет тратить все свои резервы на то, чтобы избавиться от токсинов, которые проникли вместе с алкоголем.

Снижение выработки гормона тестостерона

Алкоголь влияет на выработку мужского гормона тестостерона, который отвечает за наращивание мышечной массы, поэтому мышцы растут очень медленно. У мужчин тестостерона вырабатывается в несколько раз больше, чем у женщин, поэтому они намного легче набирают мышечную массу. Если тестостерона мало, то и мышцы начинают деградировать. При употреблении спиртного мужской гормон превращается в женский (эстроген). Особенно это относится к пиву, которое содержит большое количество фитогормонов, являющимися аналогами эстрогенов.

Обезвоживание

Мышечная ткань состоит на 80% из воды, а употребление даже слабоалкогольных напитков приводит к обезвоживанию, которое повреждает мышечную ткань, поэтому она намного трудней и дольше восстанавливается после физических нагрузок.
езвоживание приводит к нехватке большого количества витаминов. Организм лишается практически всех витаминов группы В, витамина С, А и таких минералов, как кальций и цинк. Пиво также не стоит сбрасывать со счетов. Казалось бы, почему не выпить пиво после тренировки, чтобы восполнить баланс жидкости. Но пиво, наоборот, является прекрасным мочегонным средством и обезвоживает организм.

Жировые отложения

Спиртное – это просто кладовая пустых калорий, которые тут же откладываются в жир. Не стоит забывать и о его способности возбуждать аппетит. Если после тренировки употреблять спиртные напитки, то вес будет сам собой набираться. Вместо ожидаемой красивой фигуры можно получить прибавление килограммов к весу.

Спиртное и ожирение

В чем опасность употребления спиртного до и после тренировок?

Алкоголь запрещен антидопинговым комитетом в таких видах спорта, как каратэ, боулинг, мотоспорт, стрельба из лука и в ряде других. Люди, которые активно занимаются спортом, отводят немалое время на тренировки. Но даже они употребляют спиртные напитки иногда в немалых количествах. А затем после вечеринки идут в спортзал в надежде сбросить лишние килограммы, при этом издеваясь над собственным организмом.


Общая усталость

Употребление алкоголя значительно снижает выносливость организма, все результаты тренировок сведутся к нулю. Это относится ко всем спиртным напиткам, в том числе и к пиву, так как оно значительно повышает артериальное давление и оказывает сильное влияние на печень. Организм просто не обладает достаточным количеством энергии, чтобы тратить ее на увеличение мышечной массы. При занятиях спортом, после употребления выпивки, организм будет постоянно требовать отдыха. Возможно, этого не произойдет, когда человек будет заниматься силовыми упражнениями, но когда начнутся кардиотренировки, то выпитое тут же скажется.

Во время физической нагрузки организм итак находится в постоянной работе. Особенно сердечно-сосудистая и дыхательная система. А для выведения алкоголя из крови организму нужно использовать дополнительные ресурсы. Сердце почки, печень работают на износ, чтобы избавиться от вредных веществ. Алкоголь вызывает гипоксию головного мозга и нарушение восприятия реальности. Происходит повышение артериального давления, может появиться тошнота и головокружение. При слабости сосудов может произойти их разрыв.

Травмоопасность

Алкоголь ни в коем случае не должен рассматриваться как допинг, так как он не способствует улучшению спортивных результатов. Наоборот, человек будет излишне релаксирован, раскоординирован, не сможет точно оценить свои силы. Алкоголь повышает болевой порог, то есть человек менее остро ощущает боль. Это очень травмоопасно, так как при занятиях спортом, особенно в тяжелой атлетике, боксе, боевых искусствах необходимо чувствовать боль, чтобы нанести себе меньше вреда.


Алкоголь и болевой порог

Следует помнить, что отравляющая доза алкоголя составляет 40 грамм чистого этилового спирта. То есть это примерно 600 мл пива, 300 мл вина или 100 мл крепкого спиртного.

Как избежать негативных последствий от приема алкоголя перед занятиями спортом?

Иногда просто невозможно отказаться от употребления небольшой дозы алкогольных напитков. Часто это бывает на работе, когда, например, удачная деловая сделка отмечается фуршетом. А при этом вечером предстоит тренировка. Отказаться от спиртного – это значит проявить неуважение к коллегам, не отпраздновать сделку. Что же делать? Следует провести небольшие математические подсчеты. Для этого необходимо знать свой вес, количество выпитого алкоголя. Существуют специальные алкогольные калькуляторы, которые подскажут, через сколько времени алкоголь полностью выйдет из организма и тогда можно будет приступать к тренировкам. Если же была принята большая доза алкоголя, то спортивную тренировку следует отложить до следующего дня или даже позже.

Можно предпринять следующие действия:

  • Выпить как можно больше чистой негазированной воды.
  • Принять витамины, особенно группы В.
  • Выпить аскорбиновую кислоту.
  • Спиртное лучше употреблять за пару дней до тренировки или через сутки или двое после нее.
  • Лучше всего пить простую воду, зеленый чай или чай мате. А допустимую норму воды следует обсудить со своим тренером. Особенно мате полезен для мужчин, он очищает печень и способствует усилению мужской силы.

Обезопасить себя от последствий алкоголя

Таким образом, алкоголь и спорт по определению несовместимы. Все спортивные планы будут перечеркнуты любым спиртным пусть даже и слабоалкогольным. Никаких серьезных результатов достигнуто не будет. Можно лишь приобрести проблемы с сердечной мышцей, желудочно-кишечным трактом, печенью. Конечно, занятия спортом полностью не лишают человека нормальной жизни и развлечений, которые уже давно немыслимы без употребления алкоголя. После тренировки спустя 5 или 6 часов можно употребить немного спиртного. Все хорошо в меру. Профессиональным спортсменам спиртное полностью противопоказано, а вот для тех, кто тренируется пару раз в неделю можно употреблять спиртное в умеренных количествах. Пара бокалов хорошего вина или рюмка коньяка точно не нанесут вреда, только при условии, что пить их лучше не в день тренировки.


Похожие статьи

Пиво и спорт совместимы

Источник: alkorules.ru

Пиво и спорт

Пиво и бодибилдинг


Поскольку пиво относится к алкогольным напитком, то его употребление отрицательно влияет на результаты спортивных тренировок. Для бодибилдеров это опасно снижением скорости набора мышечной массы, снижением силовых характеристик, а также замедлением процессов восстановления. На основании исследований проведенных учеными, можно смело утверждать, что:

  • прием пива, когда чувствуется легкое алкогольное опьянение, равносильно пропуску одной тренировки;
  • в случае явного опьянения следует ожидать снижения силовых данных, а процесс восстановления может длиться пару недель;
  • если пиво употреблять на регулярной основе, хотя бы через день, то это приводит к застою и снижению роста мышечных тканей на 100 %.

Эффекты от приема пива в бодибилдинге

Эффекты от приема пива в бодибилдинге

В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, употребление пива приводит к проявлению негативных эффектов, например:

  • снижается уровень тестостерона и это приводит к замедлению роста мышц, так как любой алкоголь и пиво, в том числе, стимулирует секрецию катаболических гормонов;
  • снижается уровень потенции, так как уменьшается уровень тестостерона и повышается уровень картизола;
  • увеличивается уровень эстрогенов, так как в пиве содержатся женские половые гормоны, а это приводит к отложению лишнего жира, снижению потенции, повышению утомляемости, замедлению роста объемов мышц, снижению силовых данных, появлению гинекомастии и других проблем;
  • откладывается лишний жир так же благодаря высокой калорийности пива;
  • нарушается нормальный режим сна и процесс восстановления;
  • ухудшается качество спермы.

Из вышесказанного следует сделать вывод, что пиво в бодибилдинге оказывает негативное влияние на процесс тренировок. Что касается положительных качеств, то их просто нет.

Безалкогольное пиво в бодибилдинге

Пиво и спорт совместимы

Естественно, что употребление пива, особенно безалкогольного, уменьшает вредное влияние на организм спортсменов, но не полностью, поскольку высокая калорийность и высокое содержание эстрогенов остается.

В связи с этим можно утверждать, что и безалкогольное пиво негативно действует на организм, за счет отложения жировых тканей.

Существует еще один фактор, который оказывает существенное влияние – это качество как безалкогольного, так и алкогольного пива. Особенно это касается отечественного производителя, поскольку иногда цены на пиво довольно сомнительные, что указывает на их низкое качество. Что касается европейских стран, то здесь ситуация несколько лучше и за качеством пищевых продуктов осуществляется соответствующий контроль. Несмотря на это, даже качественное пиво не рекомендуется употреблять спортсменам, если они желают достичь высоких результатов в спорте.

Источник: builderbody.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector