Как бросить курить в домашних условиях навсегда

Почему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях.

Такая «вкусная» сигарета

Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением. Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда.бросить курить легко


Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.

Важно сделать первый шаг

Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение. Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.бросать ли курить

Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье.
стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить. Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина.

Моральная подготовка

Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.

Как бросить курить в домашних условиях навсегда


Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.

Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.

Первая неделя без никотина

Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.как бросить курить быстро

Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный.
удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче. Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.

Месяц без никотина – это достойно уважения

Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.как бросить курить навсегда

Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.

Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?

Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма.
вшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию.

Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут.
оме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.

Воздействие никотина на организм

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.организм бросившего курить

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить


Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:

  • Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
  • Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
  • Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.

Спасительная вакцина для курильщиков

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Немного статистики


Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих — несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти — рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.легкий способ бросить курить

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?

Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.


www.syl.ru

Как бросить курить в домашних условиях быстро: мотивация

Сколько раз, закуривая утром очередную сигарету, люди, мечтают о том, чтобы бросить курить. А потом берется вторая, третья, и так весь день, в итоге трудно сосчитать сколько раз за день вы потянулись к пачке. А вечером вы открываете очередную упаковку, и думаете о том, что все, нужно что-то делать. Есть ли эффективный способ разорвать этот круг? А тем более сделать это находясь дома.

На самом деле, бросить курить это не такая уж и проблема, важно найти для всего этого мотивацию. Каждому, кто задумывается о том, как бросить курить в домашних условиях быстро, нужно действительно этого захотеть. Советы знакомых и близких конечно можно и нужно слушать, но также важно мотивировать себя.

Есть три вопроса, на которые вам необходимо дать четкий ответ:

1. Действительно ли я хочу это сделать?

2. Для чего мне это нужно?

3. Что изменится в моей жизни после того, как я брошу курить?

А теперь, если у вас есть время и вам не трудно это сделать, возьмите обычный лист чистой бумаги и запишите на нем, что меняется в жизни людей, которые навсегда отказались от пагубной привычки:

1. Давление снизится, или придет в норму сразу — на это необходимо 30 минут.

2. Кислород в клетках вновь придет в норму — необходимо 12 часов.

3. В мозг и сердце будет намного быстрее поступать улучшенная кровь — нужно 24 часа.

4. Ваши рецепторы смогут ощутить новые вкусы и запахи. Наслаждение придет к вам на 4-е сутки.

5. Изо рта больше не будет неприятно пахнуть — нужно 5 суток.

6. Лицо станет, как и прежде, красивое и с естественным цветом — уйдет одна неделя.

7. Голова перестанет болеть, дыхание станет свободным, исчезнет кашель — нужен один месяц.

8. Риск инсульта понизится ровно в 2 раза — один год.

9. Уменьшится риск развития рака легких в 10 раз — это произойдет через 5 лет.

Выучите содержимое этого листка наизусть, или просто носите его с собой. А в один момент скажите себе — я хочу это сделать. На самом деле это достаточно легкий способ, но подготовка к нему занимает много времени. Важно понимать, что курильщики со стажем не смогут бросить курить без определенной мотивации. Не помогут, ни какие советы. А если человек мотивирован, то сделать он это сможет быстро и сразу.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: лекарства

Курение — это смертельно опасная зависимость. Вещество, содержащееся в сигарете (никотин) способно вызвать сильное привыкание, а также нанести вред многим органам. Избавиться от пагубной привычки — значит, освободиться от опасного наркотика, который, так или иначе, угрожает жизни многим. Можно воспользоваться помощью гипнолога или силой воли. Но фармакологические средства все-таки более востребованы и эффективны.

Таблетки

Первое место занимают таблетки «Табекс». После того, как вы приняли таблетку, в головном мозге начинают возбуждаться те же рецепторы, что и при нормальном курении. Принимают параллельно с курением. Но постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха табака и его вкуса. Тяга к курению ослабнет, и вы сможете полностью отказаться от зависимости.

Еще одни эффективные таблетки — это никоретте. В них содержится медицинский никотин. Доза приема препарата подбирается индивидуально для каждого, так как во многом играет роль количество выкуриваемых сигарет в день. После того как никотин растворяется в слюне, он попадает в общий кровоток, а затем разносится по всему организму. В результате этого снижается тяга к курению. Но многие жалуются на побочные эффекты от таблеток, а именно першение в горле и раздражение слизистой.

Жвачка

Естественно, что речь идет не об обычной жевательной резинке, а о никотино-содержащей. Многие почему-то скептически настроены к данному способу бросить курить, считая, что это просто не получится. Но другие люди доверяют жвачкам. По какому принципу они все-таки работают?

Как показывает практика, ни одного человека нельзя заставить бросить курить, для этого нужно его собственное желание. А жевательная резинка просто будет давать организму дозу никотина, тем самым снижая потребность в сигаретах.

Ее используют совместно с курением. Через некоторое время человек будет осознавать, что вполне может жить без сигарет, а это значит, что наконец-то настало то время, когда можно начинать бросать курить.

Одно из главных достоинств данного метода — это его постепенность. Вам не придется насиловать и мучать свой организм. Понимание того, что есть другая, интересная жизнь и без курения, придет к вам само.

Пластырь

Действие пластыря направлено на снижение количества выкуриваемых сигарет. Такой способ займет определенное время, но, все же, используя пластырь у вас намного больше шансов бросить курить.

Но, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего желания не поможет даже он. Разработчики утверждают, что вы с легкостью сможете побороть желание покурить.

В пластыре содержится небольшое количество никотина. В течение суток он будет проникать в ваш организм через кожу. Подбирать его нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами сигарет. Курс такого лечения составляет около двух месяцев.

Его главный плюс — это легкость в использовании. Клеить его желательно на те участки кожи, где нет волосков.

Электронные сигареты

Благодаря электронной сигарете, никотин будет поступать в организм в виде ингаляций. Многие такие сигареты работают автоматически. В момент втягивания воздуха активируется нагревательный элемент, который в результате испаряет раствор. Главный элемент в электронной сигарете — это форсунка, которая нагревает жидкость, а затем превращает ее в пар.

К сожалению, точных данных в отношении того помогли они кому-то или нет, нет. Многие после приобретения электронных сигарет действительно больше не курят обычные сигареты, но и от электронных не отказываются. Видимо это тот самый случай, где придется воспользоваться своей силой воли по максимуму.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: народные методы

Чем больше ваш стаж курения, тем сложнее в итоге будет отказаться от вредной привычки. Конечно, используя одни только народные методы, вряд ли получится полностью избавиться от курения, но все-таки многим это помогает.

Настой из злаков

Для приготовления настойки вам необходимо смешать рожь, просто, овес, взяв их по 100 грамм. Затем залейте одним литром воды и поставьте на огонь. Кипятите в течение 10 минут, после чего остудите и процедите. Средство необходимо принимать по пол стакана, три раза в день, но только через два часа после еды. В злаках большое количество полезных веществ. Благодаря данному методу организм очистится от шлаков, а также исчезнет никотиновая зависимость.

Отвар на основе трав

В качестве ингредиентов для его приготовления, можно использовать следующие травы — подорожник, зверобой, эхинацею, аир, крапиву. Сочетание трав может быть разным. Их можно собрать самостоятельно летом и высушить, либо купить уже готовые в аптеке. Берется одна столовая ложка сбора трав и заваривает пол литром кипятка. Затем средство настаивается в течение нескольких часов и употребляется три раза в день, за 30-60 минут до еды.

Морская соль

Это действенный народный метод — полоскать рот соленой водой. Данный способ вызовет в вашем организме отвращение к табаку. Для того чтобы приготовить его, возьмите столовую ложку морской соли и залейте 250 мл кипяченой воды. Каждый раз, когда у вас возникнет сильное желание покурить, идите в ванну и полощите рот.

Замена сигарет

Суть этого метода заключается в том, что когда вы захотите покурить, возьмите в рот что-нибудь другое, например семечки или леденцы. Но данный способ подходит только тем, у кого хорошая сила воли.

Лесенка

Метод состоит из нескольких этапов, которые можно выполнять как поодиночке, так и в комбинации:

• каждый новый день сокращайте количество выкуриваемых вами сигарет на одну;

• дайте себе установку, на какое-либо действие. Прежде чем пойти покурить, выполняйте его, таким образом, время между выкуренными сигаретами будет каждый раз увеличиваться;

• позвольте себе не полностью отказываться от курения, но каждый раз имейте не более одной сигареты;

• попытайтесь уговорить себя, что вы расстаетесь с курением не навсегда, сделайте перерыв в один день, через некоторое время на два, и так далее;

• поделитесь со своими близкими о вашем решении бросить курить, и каждый раз говорите им об успехах.

Можно также добавлять в табак разные неприятные добавки, которые будут вызывать у вас во рту неприятные послевкусия.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и не начать снова!

Многие курильщики успешно отказываются от зависимости, но спустя некоторое время вновь начинают курить. Для того чтобы не вернуться к пагубной привычке, нужно следовать нескольким простым советам:

1. Управляйте своим гневом. Если вы считаете, что выкуренная сигарета сможет избавить вас от стресса, то просто найдите другой способ для расслабления.

2. Замените сигареты на что-то другое. Каждый человек, который имеет зависимость, привык, что каждый день он получает определенную дозу никотина. Для того чтобы побороть момент, когда возникает тяга к нему, скушайте конфету или что-нибудь другое.

3. Старайтесь не пить алкоголь и кофе. Ведь именно они будут провоцирующим фактором.

4. Не нужно садится на диету. Ваш организм и так перенес большой стресс, поэтому питание должно быть полноценным.

5. Поощряйте себя. После того как вы бросили курить, деньги стали экономиться. Можно потратить их на то, о чем вы давно мечтали.

Как бросить курить в домашних условиях быстро – главный вопрос многих. Исходя из написанного, можно сделать вывод, что это вполне реально, но при условии, что вы действительно этого желаете. Следите за своим здоровьем и не поддавайтесь на уловки производителей! Получить удовольствие и расслабиться можно и с помощью других, не менее эффективных способах.

alebed.org

Как бросить курить в домашних условиях быстро: мотивация

Сколько раз, закуривая утром очередную сигарету, люди, мечтают о том, чтобы бросить курить. А потом берется вторая, третья, и так весь день, в итоге трудно сосчитать сколько раз за день вы потянулись к пачке. А вечером вы открываете очередную упаковку, и думаете о том, что все, нужно что-то делать. Есть ли эффективный способ разорвать этот круг? А тем более сделать это находясь дома.

На самом деле, бросить курить это не такая уж и проблема, важно найти для всего этого мотивацию. Каждому, кто задумывается о том, как бросить курить в домашних условиях быстро, нужно действительно этого захотеть. Советы знакомых и близких конечно можно и нужно слушать, но также важно мотивировать себя.

Есть три вопроса, на которые вам необходимо дать четкий ответ:

1. Действительно ли я хочу это сделать?

2. Для чего мне это нужно?

3. Что изменится в моей жизни после того, как я брошу курить?

А теперь, если у вас есть время и вам не трудно это сделать, возьмите обычный лист чистой бумаги и запишите на нем, что меняется в жизни людей, которые навсегда отказались от пагубной привычки:

1. Давление снизится, или придет в норму сразу — на это необходимо 30 минут.

2. Кислород в клетках вновь придет в норму — необходимо 12 часов.

3. В мозг и сердце будет намного быстрее поступать улучшенная кровь — нужно 24 часа.

4. Ваши рецепторы смогут ощутить новые вкусы и запахи. Наслаждение придет к вам на 4-е сутки.

5. Изо рта больше не будет неприятно пахнуть — нужно 5 суток.

6. Лицо станет, как и прежде, красивое и с естественным цветом — уйдет одна неделя.

7. Голова перестанет болеть, дыхание станет свободным, исчезнет кашель — нужен один месяц.

8. Риск инсульта понизится ровно в 2 раза — один год.

9. Уменьшится риск развития рака легких в 10 раз — это произойдет через 5 лет.

Выучите содержимое этого листка наизусть, или просто носите его с собой. А в один момент скажите себе — я хочу это сделать. На самом деле это достаточно легкий способ, но подготовка к нему занимает много времени. Важно понимать, что курильщики со стажем не смогут бросить курить без определенной мотивации. Не помогут, ни какие советы. А если человек мотивирован, то сделать он это сможет быстро и сразу.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: лекарства

Курение — это смертельно опасная зависимость. Вещество, содержащееся в сигарете (никотин) способно вызвать сильное привыкание, а также нанести вред многим органам. Избавиться от пагубной привычки — значит, освободиться от опасного наркотика, который, так или иначе, угрожает жизни многим. Можно воспользоваться помощью гипнолога или силой воли. Но фармакологические средства все-таки более востребованы и эффективны.

Таблетки

Первое место занимают таблетки «Табекс». После того, как вы приняли таблетку, в головном мозге начинают возбуждаться те же рецепторы, что и при нормальном курении. Принимают параллельно с курением. Но постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха табака и его вкуса. Тяга к курению ослабнет, и вы сможете полностью отказаться от зависимости.

Еще одни эффективные таблетки — это никоретте. В них содержится медицинский никотин. Доза приема препарата подбирается индивидуально для каждого, так как во многом играет роль количество выкуриваемых сигарет в день. После того как никотин растворяется в слюне, он попадает в общий кровоток, а затем разносится по всему организму. В результате этого снижается тяга к курению. Но многие жалуются на побочные эффекты от таблеток, а именно першение в горле и раздражение слизистой.

Жвачка

Естественно, что речь идет не об обычной жевательной резинке, а о никотино-содержащей. Многие почему-то скептически настроены к данному способу бросить курить, считая, что это просто не получится. Но другие люди доверяют жвачкам. По какому принципу они все-таки работают?

Как показывает практика, ни одного человека нельзя заставить бросить курить, для этого нужно его собственное желание. А жевательная резинка просто будет давать организму дозу никотина, тем самым снижая потребность в сигаретах.

Ее используют совместно с курением. Через некоторое время человек будет осознавать, что вполне может жить без сигарет, а это значит, что наконец-то настало то время, когда можно начинать бросать курить.

Одно из главных достоинств данного метода — это его постепенность. Вам не придется насиловать и мучать свой организм. Понимание того, что есть другая, интересная жизнь и без курения, придет к вам само.

Пластырь

Действие пластыря направлено на снижение количества выкуриваемых сигарет. Такой способ займет определенное время, но, все же, используя пластырь у вас намного больше шансов бросить курить.

Но, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего желания не поможет даже он. Разработчики утверждают, что вы с легкостью сможете побороть желание покурить.

В пластыре содержится небольшое количество никотина. В течение суток он будет проникать в ваш организм через кожу. Подбирать его нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами сигарет. Курс такого лечения составляет около двух месяцев.

Его главный плюс — это легкость в использовании. Клеить его желательно на те участки кожи, где нет волосков.

Электронные сигареты

Благодаря электронной сигарете, никотин будет поступать в организм в виде ингаляций. Многие такие сигареты работают автоматически. В момент втягивания воздуха активируется нагревательный элемент, который в результате испаряет раствор. Главный элемент в электронной сигарете — это форсунка, которая нагревает жидкость, а затем превращает ее в пар.

К сожалению, точных данных в отношении того помогли они кому-то или нет, нет. Многие после приобретения электронных сигарет действительно больше не курят обычные сигареты, но и от электронных не отказываются. Видимо это тот самый случай, где придется воспользоваться своей силой воли по максимуму.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: народные методы

Чем больше ваш стаж курения, тем сложнее в итоге будет отказаться от вредной привычки. Конечно, используя одни только народные методы, вряд ли получится полностью избавиться от курения, но все-таки многим это помогает.

Настой из злаков

Для приготовления настойки вам необходимо смешать рожь, просто, овес, взяв их по 100 грамм. Затем залейте одним литром воды и поставьте на огонь. Кипятите в течение 10 минут, после чего остудите и процедите. Средство необходимо принимать по пол стакана, три раза в день, но только через два часа после еды. В злаках большое количество полезных веществ. Благодаря данному методу организм очистится от шлаков, а также исчезнет никотиновая зависимость.

Отвар на основе трав

В качестве ингредиентов для его приготовления, можно использовать следующие травы — подорожник, зверобой, эхинацею, аир, крапиву. Сочетание трав может быть разным. Их можно собрать самостоятельно летом и высушить, либо купить уже готовые в аптеке. Берется одна столовая ложка сбора трав и заваривает пол литром кипятка. Затем средство настаивается в течение нескольких часов и употребляется три раза в день, за 30-60 минут до еды.

Морская соль

Это действенный народный метод — полоскать рот соленой водой. Данный способ вызовет в вашем организме отвращение к табаку. Для того чтобы приготовить его, возьмите столовую ложку морской соли и залейте 250 мл кипяченой воды. Каждый раз, когда у вас возникнет сильное желание покурить, идите в ванну и полощите рот.

Замена сигарет

Суть этого метода заключается в том, что когда вы захотите покурить, возьмите в рот что-нибудь другое, например семечки или леденцы. Но данный способ подходит только тем, у кого хорошая сила воли.

Лесенка

Метод состоит из нескольких этапов, которые можно выполнять как поодиночке, так и в комбинации:

• каждый новый день сокращайте количество выкуриваемых вами сигарет на одну;

• дайте себе установку, на какое-либо действие. Прежде чем пойти покурить, выполняйте его, таким образом, время между выкуренными сигаретами будет каждый раз увеличиваться;

• позвольте себе не полностью отказываться от курения, но каждый раз имейте не более одной сигареты;

• попытайтесь уговорить себя, что вы расстаетесь с курением не навсегда, сделайте перерыв в один день, через некоторое время на два, и так далее;

• поделитесь со своими близкими о вашем решении бросить курить, и каждый раз говорите им об успехах.

Можно также добавлять в табак разные неприятные добавки, которые будут вызывать у вас во рту неприятные послевкусия.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и не начать снова!

Многие курильщики успешно отказываются от зависимости, но спустя некоторое время вновь начинают курить. Для того чтобы не вернуться к пагубной привычке, нужно следовать нескольким простым советам:

1. Управляйте своим гневом. Если вы считаете, что выкуренная сигарета сможет избавить вас от стресса, то просто найдите другой способ для расслабления.

2. Замените сигареты на что-то другое. Каждый человек, который имеет зависимость, привык, что каждый день он получает определенную дозу никотина. Для того чтобы побороть момент, когда возникает тяга к нему, скушайте конфету или что-нибудь другое.

3. Старайтесь не пить алкоголь и кофе. Ведь именно они будут провоцирующим фактором.

4. Не нужно садится на диету. Ваш организм и так перенес большой стресс, поэтому питание должно быть полноценным.

5. Поощряйте себя. После того как вы бросили курить, деньги стали экономиться. Можно потратить их на то, о чем вы давно мечтали.

Как бросить курить в домашних условиях быстро – главный вопрос многих. Исходя из написанного, можно сделать вывод, что это вполне реально, но при условии, что вы действительно этого желаете. Следите за своим здоровьем и не поддавайтесь на уловки производителей! Получить удовольствие и расслабиться можно и с помощью других, не менее эффективных способах.

zhenskoe-mnenie.ru

Почему бросить курить сложно

Курение – серьезная привычка, от которой довольно сложно избавится. И даже перестав курить, через какое-то время человек начинает задумываться о том, чтобы начать снова. И дело не в том, что у организма сильная зависимость от никотина. Это скорее психологическая зависимость. Не зря говорят, что бывших курильщиков не бывает. С этим сталкиваются многие, бросившие курить.

Достаточно оказаться на шумном празднике и выпить немного алкоголя, как в руке оказывается сигарета. Причина этому – привычка и чувство нехватки чего-то важного. То же может произойти на работе, если длительное время были походы в курилку. Влияние стресса и усталости провоцирует желание закурить и расслабиться. Решив навсегда завязать с вредной привычкой, важно понимать – будет нелегко. Поэтому в первую очередь необходимо подумать о своем психологическом настрое.

Некоторые пытаются найти компромисс и устанавливают для себя определенное количество скуриваемых сигарет. Другие пытаются курить только в праздники или только по утрам. Но обычно это длится пару дней, а потом человек начинает курить, как и прежде. И спустя несколько таких попыток (или несколько десятков попыток) приходит понимание, что можно либо курить, либо не курить совсем. Третьего варианта нет.

Самая простая причина срыва – это стрессы. Большинство людей даже бросать курить не собираются, убеждая себя, что сейчас много трудностей и еще не время. На самом деле это всего лишь отговорка, позволяющая человеку продолжать потакать своим привычкам. Бросив курить, многие люди отмечают, что стали гораздо выносливее и спокойнее.

Психологический настрой

Для осуществления любой важной цели нужна сильная мотивация. Бросать курить ради другого человека – провальная затея. Также практически невозможно не курить из-за давления со стороны близких людей. Это знают все, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от этой привычки. Мотивы бросания могут быть любыми – рождение ребенка, экономия средств или здоровье.

Но и эти серьезные причины не всегда срабатывают. Психика человека устроена таким образом, что заставить его сделать что-либо вопреки собственному желанию невозможно. Поэтому сначала человек должен решить для себя, действительно ли он этого хочет. Если ответ положительный, то дальше нужно подумать, как изменится жизнь без сигарет.

Можно представить себя некурящим и помечтать, как восстановится здоровье и на что можно тратить сэкономленные время и деньги. Часто помогает создание списков, в которых описываются положительные и отрицательные аспекты отказа от курения.

Советы бросивших курильщиков

Есть несколько рекомендаций, которые нужно выполнить, когда бросаешь курить. Можно этого не делать и пройти весь путь бросания с самого начала. Но опыт многих бывших курильщиков свидетельствует о том, что некоторые методы не работают изначально. Поэтому стоит прислушаться к их опыту.

Советы бросивших курильщиков

  1. Приняв решение не курить больше никогда и ни за что, необходимо выбросить все, что напоминает об этой привычке. Пусть в мусорном ведре окажутся не только сигареты, но и пепельница, зажигалки и т.д.
  2. Чтобы избавиться от запаха табака, можно начать постепенно перестирывать все свои вещи. Если вы курили в доме, то необходимо постирать и занавески, покрывала и т.д.
  3. Не стоит пользоваться услугами людей, которые пропагандируют постепенное бросание. Это не работает.
  4. То же самое касается и всяких специальных средств. Электронные сигареты, пластыри и жвачки лишь помогают как можно дольше оставаться в зависимости от никотина.
  5. Не нужно бояться, что резкое бросание ухудшит здоровье. На самом деле физическое недомогание длится всего несколько дней, максимум неделю. Все остальное – в голове. Скорее наоборот, благодаря этому начнется обновление организма.
  6. Первое время без курения лучше отказаться от привычек, с которыми были связаны сигареты. Самые распространенные «связки» – это сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-автомобиль и т.д.

В это время, пока тяга к никотину не пройдет, нужно стараться больше заботиться о себе и своем здоровье. Не нужно злиться, тем более, если для этого нет причин. Чтобы контролировать свое эмоциональное состояние, лучше попить какое-нибудь легкое успокоительное средство.

Также нужно избегать чрезмерного переутомления. Самое лучшее лекарство от всех неприятностей – это здоровый сон. А для человека, бросившего курить, сон важен вдвойне. Главное, это не жалеть себя, а, наоборот, хвалить за такой важный поступок. Если же процесс отвыкания от никотина станет чересчур неприятным, не нужно браться за сигареты. Лучше запомнить этот опыт и понять, насколько силен наркотик. И что если сдаться, в следующий раз будет не легче.

Первый день без сигарет

Итак, взвешенное решение принято. Необходимо назначить дату. Это такая психологическая уловка, которая позволяет человеку привыкнуть к мысли о бросании курить. Но выбрав день, менять свое решение уже нельзя. Иначе из этой затеи ничего не выйдет. Те, для кого важно мнение окружающих, могут сообщить о своем решении всем знакомым. Это заставит быть ответственным и держать свое слово.

В первый день нужно проснуться с ощущением, что жизнь прекрасна. Даже если это далеко не так.

Многие курильщики совершают одну серьезную ошибку, когда на момент бросания берут отпуск. Они думают, что дома будет легче. Да, особенно, если вообще не выходить на улицу. Но проблема в том, что вернувшись к привычной жизни, они практически всегда снова закуривают. Поэтому избегать работы или встреч с друзьями не стоит. Можно лишь ограничить употребление алкоголя.

Первые дни лучше всего постоянно чем-то заниматься. Еще лучше – найти новое хобби по душе. Оно должно максимально отвлекать и приносить тем самым пользу. Это могут быть занятия спортом, игры, рисование, чтение книг, длительные прогулки и т.д. Можно придумать себе интересное дело на то время, которое раньше тратилось на курение. Это лучше, чем сидеть и мучиться из-за невозможности покурить.

Питание бывшего курильщика

Считается, что люди, бросающие курить, резко поправляются. Это правда, но только отчасти. Никотин не влияет на обмен веществ, он лишь притупляет чувство голода. А когда человек перестает курить, у него восстанавливается аппетит. И к тому же, появляется чувство, что чего-то не хватает. Набирают лишний вес только те, кто идет на поводу у своих желаний и начинают есть больше, чем положено.

Питание бывшего курильщика

Если фигура важна, но и курить хочется бросить, то необходимо:

  1. Первые несколько дней без сигарет после каждого приема пищи пить молоко или кефир. Молочные продукты, как правило, притупляют желание курить.
  2. Дома при сильном желании курить советуют пить свежевыжатые цитрусовые соки.
  3. Заменять сигареты семечками подсолнуха лучше не нужно. Они достаточно калорийны и способствуют быстрому набору веса. Если же есть желание что-то погрызть, то пусть это будут тыквенные семечки или кедровые орешки.
  4. Конфеты, особенно леденцы, также не помощники в этом нелегком деле. Мало того, что их употребление гарантирует появление нескольких лишних килограмм, так еще и вредит зубам.
  5. Также первые 2–3 недели необходимо избегать употребления копченостей, консервов и фаст-фуда.

Чем же заменить сигареты, если желание курить слишком сильное? Существует несколько продуктов, которые безопасны для фигуры и здоровья. Например, сигареты можно заменить сухариками. Но не вредными из магазина, а собственного приготовления. Для этого понадобится буханка бородинского хлеба и приправы. Но злоупотреблять ими не стоит, достаточно 5–6 штук, чтобы унять желание курить.

Отличным отвлекающим от курения продуктом является сыр, к примеру, пармезан или маасдам. Дело в том, что в сырах содержится немного никотиновой кислоты. Это не совсем то же самое, что и никотин, но помогает при борьбе с курением. Те, кто не очень любит сыры, может использовать вяленую говядину. Она низкокалорийная и помогает отвлечься от сигарет.

В качестве перекусов можно использовать что угодно, но эти продукты не должны быть калорийными или содержать много специй. Все очень соленое и острое обычно провоцирует желание закурить. Чтобы помочь организму очиститься и в то же время отвлечься, необходимо пить как можно больше жидкости. Особенно полезными являются чистая вода и чаи, в том числе и травяные. Из их употребления можно делать целые ритуалы и пробовать различные сорта чая. А вот газировку и соки из пакета лучше пока не пить.

Приблизительно через неделю-другую рецепторы курильщика начинают все воспринимать по-другому. Изменится вкус у еды и она станет гораздо вкуснее. Многие люди, бросившие курить, отмечают появление вкуса и запаха, которые они не чувствовали раньше. Горечь и плохой запах табака в это время уходят на второй план. Можно начинать экспериментировать с новыми блюдами и вкусами.

Народные средства

Для дополнительной помощи можно использовать рецепты, помогающие притупить желание курить и очищающие организм:

Народные средства от курения

  1. Антиникотиновый чай. Для приготовления нужно взять 1 ч. л. обычного черного чая, лучше листового, и залить 2 стаканами кипятка. Затем в него добавить 0,5 ч. л. травяной смеси из корней цикория, листьев мяты, валерианы и крапивы двудомной и душистой руты. Дать хорошо настоятся. Пить по половине стакана несколько раз в день.
  2. 1 ст л. листьев эвкалипта залить 250 мл кипятка. Настоять, процедить и добавить по 1 ст. л. глицерина и меда.
  3. Для полоскания ротовой полости нужно приготовить следующий настой. Понадобится 1 ст. л. корневищ змеевика, тщательно измельченного. Его кипятят в стакане воды в течение нескольких минут. Затем дают час настояться. Использовать средство можно после процеживания.
  4. Для того чтобы добиться успокаивающего эффекта, следует пить отвар из зверобоя. Его можно заваривать, как обычный чай, 1 ч. л. достаточно для 200 мл воды. Пить не более 3 раз в день.

Бросить курить – сложнее, чем закурить снова. Можно еще долго оттягивать этот момент и делать вид, что курение не влияет на здоровье. Но курильщики знают, какие мучения доставляет им эта привычка. Поэтому лучше бросить один раз и навсегда, и больше не издеваться над своим организмом. Тем более что это вполне реально.

howtogetrid.ru

Вред никотина для организма

Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны. Ученые не перестают проводить исследования, вновь и вновь доказывая, что если не бросить курить, то это приведет к возникновению опасных, неизлечимых заболеваний.

Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее «легкой» подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения. Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.

Почему люди курят

Курение помогает расслабиться

Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, убежать от стресса, скрыть раздражительность, успокоиться. Причины могут быть абсолютно разными, а итог один – рука тянется к пачке сигарет, наступает кратковременное состояние комфорта, за которое приходится расплачиваться появлением вредной привычки и здоровьем. Круг общения, а среди подростков желание продемонстрировать свою «взрослость» – это тоже частые причины того, почему люди начинают курить. Стаж растет, курильщик все меньше испытывает удовольствие, и в какой-то момент решается бросить, желательно быстро и навсегда.

Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению

  • Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.
  • Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.

Занимаемся любимыми делами

  • Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.
  • Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.

Никотиновый пластырь или жевательная резинка

Никотиновый пластырь и жвачка для борьбы с курением

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Лекарственные препараты

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:

препараты Никоретте для борьбы с курением

  • Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.
  • Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.
  • Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.
  • Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

Домашний тренинги и гипноз

В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам. Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.

С помощью электронной сигареты

Электронная сигарета

Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.

При помощи книги Аллена Карра

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

  • Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
  • Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
  • Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

Отвар зверобоя

  • Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
  • Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
  • Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.

Отзывы о результатах

Павел, 43 года, Новосибирск:­Было три попытки бросить курить, но все безуспешно. Желание – это не решимость. Когда отдышка стала невыносимой, взялся за ум. Перепробовал многое, но без силы воли глупо и начинать. На первых порах хорошо помогал пластырь, пил отвары, пересмотрел режим дня. Держусь 2 года, желания курить уже нет.

Ольга, 34, Клин:­Привычка по глупости, начала курить еще студенткой. Стала замечать, что кожа, ногти, волосы – все в ужасном состоянии. Вот и лучшая мотивация для женщины. Жвачка, пластырь, магниты на ухо не помогли. Пила витамины, настой из эвкалипта, помогает медитация, появилось новое хобби.

Константин, 39 лет, Тюмень:­Бросаю четвертый раз. Пробовал гипноз, народные методы, пытался отвлечься хоть чем-нибудь, но все равно срывался. Бросить курить не так просто. Каждый раз получалось продержаться дольше, желание не курить есть, хочу попробовать электронные сигареты, советуют пластырь и парочку верных радикальных способов, уехать в глушь, где нет сигарет.

sovets24.ru

С чего начать бросать курить

На первом этапе человек должен окончательно решить, почему он бросает курить. Нужно иметь сильную мотивацию, например, улучшить здоровье или заняться спортом, где курение неприемлемо. Возьмите лист формата A4 и напишите на нем все, что вы думаете о курении, поймите, почему вы хотите бросить и какую выгоду вы из этого извлечете. Многие хотят укрепить работу внутренних органов и «подтянуть» свое здоровье, пишите об этом, если переживаете из-за серьезных заболеваний. Можно бросить хотя бы потому, что вы начнете полноценную жизнь, сможете дольше ухаживать за своей семьей и близкими людьми. Ваши дети не будут брать пример с вас, они даже не прикоснутся к табаку, если родители не курят. Также вы можете сэкономить немало денег, одна пачка нормальных сигарет стоит 50 рублей, а если она уходит в день, выходит 1500 рублей в месяц за то, чтобы отравлять свой организм. Напишите все причины отказа от курения по пунктам, а потом читайте каждый день утром и перед сном.

Определитесь с днем, когда вы окончательно забудете про курение, возможно, это будет завтра или послезавтра. В этот день вы должны быть спокойны, заранее отложите все важные дела, определите тот период, когда у вас будет немного дел. Женщинам желательно бросать курить сразу после окончания месячных до овуляции, так как в этот момент выделяются особые гормоны, снижающие стресс, а если вы бросите курить – депрессия и стрессы будут с гарантией 99%. Заранее настройтесь на положительный результат, задумайтесь, что изменится в жизни, если вы бросите курить?Не курить!

Основные способы борьбы с курением

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть и негативная сторона данных препаратов – сердечнососудистая система все равно страдает из-за поступления никотина, но есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды и смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечнососудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Клеить никотиновый пластырь нужно на бедро или плечо один раз за день, именно через кожу никотин поступает в организм в нужной дозировке. Минимальный курс лечения – 10 недель, при этом нужно учитывать, что дозировка в пластыре сокращается через каждые 3 недели. Нередко пластырь провоцирует раздражение кожных покровов, если в одном месте он вызывает раздражение и зуд – наклейте его на то место, где кожа чуть-чуть плотнее.

Жевательная резинка с содержанием определенной дозировки никотина имеет высокую популярность, она питает организм никотином через слизистую оболочку рта. Но есть и недостатки, например, ужасный вкус и необходимость разжевывать ее примерно полчаса, а потом еще и удерживать во рту. Нельзя жевать ее быстро и глотать слюни, она должна действовать медленно. Из побочных действий жвачки нужно отметить расстройства ЖКТ.

Ингалятор с содержанием никотина внешне похож на сигарету, через него вы вдыхаете чистый никотин. Использование ингалятора напоминает курение обычной сигареты, именно поэтому самые зависимые курильщики предпочитают данный способ, потому что действие такое же, как от обычной сигареты. Но ингалятор нужно вдохнуть примерно 80 раз, что не каждому по силу, причем дозировка такая же, как в одной жвачке. Именно поэтому курильщики ленятся и покупают пластыри с жевательными резинками, чтобы избавиться от тяги к табаку.

Есть и другие способы, чтобы бросить курить, но они довольно неприятные. Например, врачи могут назначить вам специальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день. Есть и более эффективные средства, например, бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет ужасным.

Нетрадиционные методы для отказа от курения не имеют подтвержденной эффективности, к ним относят гипноз и иглоукалывание. Втыкают иглы обычно в уши, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое. В следующий раз, когда человек потянется за сигаретой, ему не захочется курить.

Но учтите, что методов много, а количество курильщиков ежедневно лишь увеличивается, а не уменьшается. Многие думают, что если составить идеальный план по отказу от курения – все получится с первого раза, к сожалению, это не так. Нужно перепробовать несколько способов, и только потом появится первый результат. Если не получится бросить с первого раза – расслабьтесь, теперь вы знаете, что один из методов не работает на вас.Давим сигареты

Как бросить курить за 5 дней

Ниже мы опишем метод, который разработали специалисты из Америки специально для летчиков, которые поступают в отряд астронавтов.

В первый день нужно проснуться на 30 минут раньше, попить чистой воды (примерно пол-литра), помыться в прохладном душе. Позавтракать нужно чистыми фруктами и свежими соками. Далее сделать дыхательную гимнастику с глубокими вдохами и резкими выдохами. Если появляется желание покурить – пейте сок и кушайте фрукты, а потом делайте дыхательные упражнения, это снимет тягу к табаку. Желательно не переедать на обед, просто скушайте суп, овощной салат или рагу и так далее, а потом прогуляйтесь на свежем воздухе полчаса. На ужин съешьте порцию свежих фруктов или овощей. Очень желательна активность в этот день, нужно чем-то заниматься, хотя бы спортом, иначе заняться будет нечем, и вы потянитесь к сигарете.

Во второй день выпейте пол-литра воды на голодный желудок, проведите дыхательную гимнастику. Позавтракайте так же фруктами и овощами, далее идите по своим делам (на работу или учебу), желательно идти пешком. Все остальное делайте так же, как в первый день –  делайте упражнения и кушайте фрукты, если хочется покурить.

Следующие три дня делайте все то же самое, вы заметите, что на четвертый день желание курить полностью исчезнет. Главное верьте в свои силы и не ленитесь, вспоминайте, из-за чего вы хотите бросить курить.Окурки

Как бросить курить – народные средства

Ниже мы перечислим несколько эффективных народных рецептов против данной привычки:

  • Отвар из трав зверобоя поможет избавиться от привычки проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Пьют траву зверобоя так же, как чай, заваривают пакетик и пьют несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
  • Семена и травы овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварите 20 граммов овса на 200 миллилитров кипятка и пейте утром, настаивать овес нужно ровно 1 час. Процедите отвар и выпейте весь стакан залпом.
  • Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
  • Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите. Очень часто подобные препараты используются в Китае.
  • Смешайте ячмень и овес по 200 граммов, залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте 100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
  • Возьмите 500 граммов измельченной зелени овса, залейте литром кипятка, дайте настояться, процедите и охладите. Пейте одну треть стакана несколько раз в день, из-за того, что смесь горькая, можно добавить ложку меда.
  • Залейте 500 миллилитрами водки примерно 100 граммов семян овса, дайте им настояться примерно 21 день в темном месте. Далее хорошенько встряхните смесь и процедите. Пейте 10 капель вместе с водой за 15 минут до приема пищи.
  • Смешайте чайную ложку мяты, цикория, крапивы, черного чая и корня валерианы, а потом добавьте чайную ложку смеси в 400 миллилитров кипятка. Употреблять такой чай нужно с приправой из чайной ложки изюма, меда, лимона, и столовой ложки сырой свеклы (измельченной).
  • Залейте 40 граммов овса стаканом кипятка и доведите до кипения, дайте настояться 60 минут и процедите, употребляйте одну треть стакана три раза в день в течение месяца.
  • Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего добавить столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
  • Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
  • Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.

Бычки

Заговоры, помогающие бросить курить

Можно бросить с помощью магии, а именно – заговоров, которые мы перечислим ниже.

Читают заговор или на сигареты или на человека, действует он очень эффективно. Нужно произнести следующее: я заговариваю «имя» от курения, ему нельзя отравлять воздух и убивать свой организм, найди себе «имя» новое занятие, а курение бросай.

Другой заговор нужно провести тогда, когда человек ляжет спать. Примерно в полночь встаньте перед большим зеркалом, а потом поставьте три церковные свечи между зеркалом и собой, заранее зажгите их. В одну руку возьмите иголку, а во вторую руку книгу, потом вдевайте нитку в иголку и произнесите заговор от курения несколько раз подряд. Далее задуйте свечи и идите спать. Произнесите следующее: «Как на широком море располагается маленький остров,       и лежит там камень большой, и на нем я сижу, раба Божья «имя», прекрасная девица, мастерица и швея, удерживаю иголку с вдетой ниткой, и помогаю рабу Божьему «имя», чтобы тот курить бросил, избавьте его от недуга злостного, жизнь и судьбу разрушающего».

Учтите, что для того, чтобы завязать с курением раз и навсегда, нужно произнести заговор в тот момент, когда дома никого нет. Желательно стоять возле зеркала ночью, а потом провести все то же самое, что мы описывали выше. Поставьте свечи между зеркалом и собой, а потом выключите свет и произнесите: «Господи великий, пожалей мое страдание, я не могу бросить курить и я хочу стать здоровым. Открой дверь от темницы и             освободи меня, я буду вечно служить тебе». Произнести фразу нужно примерно 5 раз, далее потушите свечи и идите спать.Выкинутые сигареты

Как бросить курить за 1 день

Многие думают, что курение – это вредная привычка, но и это заблуждение. Курение – это личное убеждение в том, что вы получаете какое-то удовольствие от процесса, и оно помогает вам общаться с людьми. И если курильщику рассказывать о множестве побочных действий от курения, он не будет вас слушать, потому что и так об этом знает. Он просто закурит сигарету из-за нервного напряжения вот и все, и смысла в разубеждении практически нет. Курильщик получает много пользы из-за курения, он может свободно общаться с людьми, ему есть чем заняться, когда ему нечего делать и так далее, а так как рак легких появится лишь через 20 лет – времени у него очень много. К сожалению, это все миф, и в психологии курением называют «замещающее поведение», это то же самое, что копаться в телефоне, когда вы проходите мимо людей и стесняетесь. Так же курильщики закуривают сигарету, чтобы чувствовать себя увереннее.

Вы должны определиться лично для себя, зачем вы курите, и что дает вам сигарета? Может быть, вы успокаиваетесь после стрессов, повышаете концентрацию во время перерывов на учебе или работе, или просто хотите поднять свое настроение. Напишите на бумаге все, что вы думаете относительно курения, а потом поймите, что это лишь ваша точка зрения и она не имеет ничего общего с реальностью. А все это потому, что в сигарете содержится более 300 химических веществ, отравляющих организм. В сигаретах есть никотин, вызывающий старение организма, он разрушает мозг и снижает умственную концентрацию, разве в этом есть какая-то польза? Это лишь уничтожает ваш организм, и какие бы преимущества вы не нашли, например, возможность общаться с людьми, знакомиться с людьми, чувствовать себя увереннее – это не сравнится с тем ущербом, который вы наносите своему здоровью. Вы должны, открыто понять, что это вам нужно, иначе вы никогда не бросите курить.

Запомните, что человек делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение потеряет смысл, и вы поймете, что оно вредит вам – вы бросите, и никакие пластыри и жевательные резинки не помогут вам, если вы верите в то, что курение – это правильно, хорошо, нормально и нужно вам в жизни.

Выводы, которые можно извлечь из статьи

Конечно, никотин выходит из организма за 1-3 дня после отмены курения, но большинство людей опять начинают курить спустя месяц, год, и даже десять лет, но почему это происходит? На самом деле это связано с чувствами и эмоциями, если вы получаете поддержку во время курения – оно будет преследовать вас всю жизнь. Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет безболезненно и практически незаметно.

Многие думают, что бросить можно с помощью силы воли, но разве это правда? Если вы будете думать о том, что нельзя думать о сигаретах, вы все равно будете думать о них. Организм будет требовать никотина и затяжки, а вы будете лишь нагнетать себя и верить в то, что вы никогда не закурите. Из-за постоянных депрессий и нервных срывов привычка вновь вернется, причем совершенно незаметно. Большинство курильщиков радуются, если не курили 1-2 дня, но если бросать только с помощью силы воли, мысли о сигаретах лишь усилят желание курить.Ломаем сигареты!

Самое опасное заблуждение среди курильщиков заключается в том, что курение успокаивает психику и нервную систему. Что если вы закурите во время срыва, он перестанет беспокоить вас. Любые проблемы, которые тревожат вас, так или иначе, относятся к детству. Сходите к психотерапевту или гипнотизеру, чтобы узнать, какая травма заставила вас принять решение – начать курить.

Большинство людей, страдающих ожирением, любят курить. Они часто начинают курить, а потом бросают, и поэтому «заедают», именно поэтому они быстро набирают лишний вес. Это примерно то же самое, что вернуться к нормальному питанию после диеты, человек начинает есть слишком много и набирает вес, то же самое с курением. Диетологи утверждают, что большинство людей с лишним весом это бывшие курильщики. Они питаются слишком часто, несколько раз в день, когда чувствуют, что им хочется курить. Одна привычка заменяется другой, не менее вредной, поэтому нужно заранее определиться с тем, каким видом спорта вы будете заниматься после отказа от сигарет. Можно записаться в бассейн и нормализовать свой рацион, чтобы в дальнейшем не было проблем, и курение полностью исчезло из вашей жизни.

Другая проблема, из-за которой невозможно бросить курить – круг общения. Обычно курильщики общаются с курильщиками, и во время праздников или обычных встреч они стоят и курят. Для них это совершенно нормально, можно поддерживать общение и так далее. Если кто-то из друзей бросает курить, ему начинают говорить: «Да ты все равно не сможешь, я тысячу раз бросал!» или «Зачем тебе это? Ты все равно не спортсмен, крепкие легкие тебе не пригодятся». Через некоторое время человек срывается и возвращается к сигарете, к сожалению, это происходит слишком часто. Первое время нужно отказаться от посещения вечеринок и встреч, где будут курильщики, иначе соблазн слишком велик, и можно вновь начать курить.

Недостаточная мотивация – одна из причин возврата курения, так как далеко не каждый знает, зачем он бросает курить. Многие бросают из-за страха за здоровье, но болезни появляются в 40-50 лет, а не в 20-25, поэтому человек опять начинает курить думая, что у него еще много времени и ничего плохого не произойдет. Нужно поставить цель, например, заняться бодибилдингом или боевым искусством, иметь крепкое и натренированное тело, и тогда курение перестанет вас беспокоить. Помните, что все в ваших руках, и только вы можете принять решение о том, что пора бросить курить.

dietamaggi.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector