Методы борьбы с курением


Многие курильщики со стажем, решившие завязать со вредной привычкой, интересуются, как бросить курить навсегда. Причем ищут способы сделать это быстро и просто, за один раз. Одни идут в аптеку за антиникотиновыми пластырями, другие соглашаются на кодирование, гипноз. Большая же часть использует народные средства, старинные рецепты, иногда даже заговоры и молитвы. По "сарафанному радио" среди таких приверженцев передается секретный способ, как бросить курить за 2 минуты, используя всего лишь одну, последнюю сигарету из пачки. Миф это или действительно эффективный способ? Попробуем разобраться.

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  • Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики "со стажем" часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  • Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.

  • Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смоламинаходящихся рядом людей. Такое "пассивное курение" детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное — принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

Советы тем, кто решил бросить курить

Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя — эти напитки считаются "верными спутниками" курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.


2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.

3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.

4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.

5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.

6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте — на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.

7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Способы, как быстро бросить курить


Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков — бросить курить навсегда можно, и даже за один день. Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным. В основе привычки — психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы.


я одних электронная сигарета — идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов. Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения — это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

· Табекс. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.

· Коррида плюс. Российские таблетки от компании "Эвалар" помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.

· Никомель. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.

· Бупропион (второе название препарата — Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы "никотиновой ломки" при резком отказе от курения.

· Лобелин. Имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.

· Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Народные способы избавления от курения


Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

· Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.

· Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно "жевать" дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом — позывы к тошноте. После 15-16 "жевков" нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.


Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг — принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Источник: zen.yandex.ru

Никотинозаместительная терапия

Никотин встраивается в обменные процессы в организме – это одна из причин, почему так сложно прекратить курить. При использовании продукции, содержащей вещество в небольшой дозировке, снижается тяга к курению. Это позволяет снивелировать выраженность симптомов синдрома отмены, который ярко проявляется при внезапном отказе от сигарет.

При никотинозаместительной терапии человек не поглощает табачный дым, а постепенное снижение поступления никотина позволяет без тревожности, агрессии и стойкого желания затянуться избавиться от привычки. Это наиболее популярный способ бросить на сегодняшний день.

Эти продукты свободно продаются в аптеке и для их приобретения не нужен рецепт. Те, кто хочет знать, как безболезненно бросить курить, пробуют применять:

  • пластыри;
  • жевательные резинки;
  • таблетки;
  • спреи.

Снижение дозировки вещества позволит спокойно перейти в период, когда организм сам начнет вырабатывать никотин.

пластырь от курения

Воздействие на никотиновые рецепторы

Также в борьбе с привычкой используют препараты, которые дают никотиноподобный эффект, однако привыкания не вызывают. В составе подобных средств находятся цитизин, варениклин, бупропион.

Медицинские методы

При обращении к специалисту применяют следующие клинические методы:

  • кодирование;
  • иглоукалывание;
  • дыхательные упражнения;
  • применение лекарственных препаратов.

Вейпинг

Об использовании электронных сигарет пока не сложилось точного мнения даже у врачей. Считается, что это менее вредный способ получения никотина, однако безопасным он не является. Часть курильщиков смогла безболезненно бросить, переходя постепенно на жидкости, в которых концентрация никотина минимальна или вещество вообще отсутствует. Однако есть и те, кто снова вернулся к табакокурению, использовав вейпинг как временную меру. Электронные сигареты чаще использует молодежь, делая это не столько из заботы о здоровье, сколько стремясь следовать моде.

вейп и курение

Аверсивная терапия


Действенными являются методы, основанные на формировании негативных ощущений при курении. Эти способы будут интересны тем, кто задумывается, как вызвать отвращение к сигаретам. С целью возникновения неприязни используются специальные препараты. В частности, проводят полоскание рта жидкостями, приводящими при контакте с сигаретным дымом к появлению неприятного запаха, из-за чего курить просто перехочется. Провоцируют реакцию составы с содержанием нитрата серебра и сернокислой меди. Средствами с нитратом серебра перед тем как закурить смазывают полость рта.

На возникновении отвращения к курению основана и методика Жданова, которую иногда относят к народным способам. Заключается она в следующем:

  • Подкурить сигарету, не пропуская дым в легкие, а собирая его в ротовой полости.
  • Щеки должны быть раздуты от дыма, втягивать воздух нельзя, его необходимо пережевывать.
  • Необходимо зажать нос, закрыть глаза, запрокинуть голову.
  • Дым жуют долго – необходимо считать количество движений челюстью. Неприятные ощущения возникают после 15 пережевывания, однако их число необходимо довести до 20. После этого дым выдыхают.
  • Эту последовательность действий повторяют еще 2 раза.
  • На четвертый раз делают обычную полноценную затяжку, только выдыхают дым небольшими порциями.

отвращение

В конце необходимо зафиксировать на пачке время проведения процедуры. В дальнейшем разрешается только жевать дым, не затягиваясь. Это хорошая и быстрая методика, которая подавляет желание снова закурить.

Медитация


Когда человек хочет бросить курить, он ищет только проверенные способы. Однако степень зависимости у каждого своя, как и сила воли. Поэтому об универсальной методике говорить сложно.

Медитация от курения представляет собой комплекс психологических приемов, которые в данном случае направлены на избавление от пагубной привычки. Проводят ее самостоятельно в домашних условиях.

Медитация – процесс осознанный. При большом стаже курения эта привычка становится полностью автоматизированной, встроенной не только в обмен веществ, но и в образ жизни и мыслей человека.

Суть медитации состоит в том, чтобы курение не было автоматическим актом – для этого вся процедура разбивается на множество маленьких действий, которые совершаются медленно и вдумчиво. Таким образом процесс курения перестанет быть механическим.

Медитация

Четкой техники медитации, которая используется в борьбе с курением, нет. Однако ее базой всегда является осознанность и следующая последовательность действий:


  1. И пачка, и сигарета из нее достаются медленно – человек полностью отдает себе отчет в том, что он делает и с какой целью.
  2. Рекомендуется увеличивать количество действий, предваряющих выкуривание папиросы. Например, достав сигарету, ей стучат по пачке, растягивая время и вслушиваясь в звуки. Сигарету нюхают, вдыхая ее аромат и наслаждаясь им.
  3. Затем делают глубокую затяжку, наполняя легкие. Весь процесс долгий – нельзя никуда спешить, следует получать удовольствие от каждой затяжки.

Суть процедуры в том, что осознание и растягивание каждого действия приводит к пониманию абсурдности привычки. И это понимание будет идти изнутри, меняя внутреннее состояние человека. Медитировать нужно в спокойной обстановке – лишняя суета вокруг будет мешать.

Благодаря этой технике нет необходимости бросать через силу, заставляя себя. Этот метод очень эффективен и не один человек легко и без давления отказался от глупой привычки благодаря ему.

Способ не подойдет беременным женщинам, которые хотят отказаться от привычки, а вот попробовать уговорить мужа бросить с ее помощью стоит.

Метод Шичко

Человек хочет получить результат мгновенно. Об этом свидетельствуют многочисленные запросы о том, как быстро бросить привычку. Одним из эффективных способов отказаться от никотина является курс Шичко. Техника используется в лечении и мужчин, и женщин. Ее автор являлся известным советским физиологом, а его методика разработана еще в период существования СССР.

внушение

Шичко считает, что процесс отказа от курения – самостоятельная работа табакозависимого, а в основе его методики, как и в предыдущем варианте, лежит осознание. Метод Шичко помогает не только бросить курить, но и излечиться от других зависимостей, в частности – алкоголизма, наркомании. Суть способа в следующем:

  1. Осознание. Решение отказаться от сигарет должно быть искренним и осознанным – невозможно заставить кого-то без его собственного желания.
  2. Фотографии. Пациент заводит личный фотоальбом, в котором хранятся его фотографии, фиксирующие еженедельные изменения, происходящие во внешнем виде больного. Данный пункт характеризуется сильным психологическим воздействием.
  3. Личная история. Человек описывает свою историю: начиная от первой затяжки, когда он попробовал покурить, и до того момента, когда осознал, что имеет место зависимость, а после – и то, как он пришел к необходимости отказа от сигарет.
  4. Подпись фотографий. На обратной стороне изображения пациент описывает все изменения, которые ощущает: тревожность, раздражение, страхи. Такой своеобразный дневник позволяет человеку держать под контролем все, что с ним происходит.
  5. Обязательной частью терапии по методу Шичко является проверка уровня самовнушения. Если тестирование показывает высокий уровень, то с пациентом ведется работа по навеиванию положительных мыслей перед отходом ко сну.
  6. Изменение образа жизни. Автор методики настаивает на важности изменения образа жизни в целом – таким образом легче избавиться от старых и ненужных привычек. Новые знакомства, хобби, литература – все это становится частью человека, вытесняя зависимость. Это значимый аспект в борьбе с зависимостью, который нельзя опускать.

образ жизни и курение

Преимуществом метода является возможность его самостоятельной реализации, он не требует финансовых затрат и использования каких-либо препаратов. Его можно использовать, когда необходимо бросить курить кальян. Помогает он и при курении марихуаны, однако наркотическая зависимость – очень сильная и приводит к нарушениям психики, поэтому редко удается справиться без вмешательства специалиста.

Ароматерапия

Люди, у которых нет аллергических реакций, могут в качестве метода, помогающего освободиться от никотиновой зависимости, использовать ароматерапию. Каждое из масел по-своему помогает бороться с проблемой. Используют следующие продукты:

  • Аир. Способствует восстановлению сил, нормализует обменные процессы и пищеварение. Выводит токсины. Масло рекомендуется использовать при депрессиях, истощении, нарушениях сна.
  • Апельсин. Обладает тонизирующим действием, одновременно устраняя тревожность. Является хорошим средством для использования в стрессовых ситуациях.
  • Базилик. Один из наиболее эффективных продуктов, используемых для устранения признаков синдрома отмены.
  • Бергамот. Способствует выведению загрязнений из органов дыхания и убирает головные боли.
  • Герань. Помогает в похудении – актуальная задача для людей, которые отказались от табака и боятся поправиться. Оказывает тонизирующее действие, нормализует состояние нервных клеток.

масла

Помимо перечисленных масел ароматерапевт может посоветовать следующие:

  • грейпфрут;
  • душица;
  • кедр;
  • лаванда;
  • шалфей;
  • лимон;
  • мята;
  • розовое дерево;
  • ромашка;
  • тимьян;
  • чабрец;
  • сосна;
  • фенхель;
  • эвкалипт.

Ароматические масла используют не только для проведения ингаляций. С ними делают ванны, используют в бане, проводят полоскания.

Полезное видео

Чем опасен отказ от курения? Об этом ниже:

Заключение

Когда человек ищет самый эффективный способ бросить курить, важно, чтобы он понимал, с какими сложностями придется столкнуться. Но они не должны оказаться непреодолимым препятствием. Рекомендуется выбросить все, что напоминает о курении: пепельницы, зажигалки и сами сигареты, не посещать общественные места для курильщиков. Необходимо найти свою мотивацию, но для некоторых людей и выявление смертельно опасных заболеваний не является поводом для отказа от пристрастия. Старайтесь заполнить свой день большим количеством интересных дел – это позволит отвлечься.

Начало курения у взрослых обычно связано со стрессом. Однако после решения проблемы курить люди не престают. Что примечательно, к этому способу успокоиться прибегают те, кто в юном возрасте попробовал курить и затем бросил. Это говорит и о важности социальной работы – профилактики среди подростков, и о том, что нужно уметь жить в гармонии с собой, не позволяя трудностям привести к зависимости. Некурящий и никогда не бравший в руки сигарету человек найдет другой способ борьбы со стрессом. Для избавления от негативных эмоций: ненависти, злости, обиды есть более эффективные способы в психотерапии.

Источник: telo.guru

Как избавиться от курения навсегда?

Люди бросившие курить, и никогда больше не начивающие, советуют:

  • поставьте перед собой цель, имейте твердое желание вылечиться от вредной привычки;
  • возьмите за правило водные процедуры, дальние прогулки 2 раза в день, перерывы в работе с физическими упражнениями и глубоким дыханием;
  • откажитесь от жирных жареных блюд и специй, от кофе и сладостей; перейдите на овощи, фрукты и 6-8 стаканов жидкости в сутки;
  • избегайте друзей, предлагающих закурить, и выбросьте пепельницы;
  • выбирайте подходящий способ: немедленного прекращения или постепенного отвыкания;
  • используйте индивидуальные медикаменты по назначению врача (лобелин, цитизин, анабазинхлорид), полоскание рта (растворы танина, азотнокислого серебра), рефлексотерапию; психотерапию, в т.ч. гипноз и аутогенную тренировку.

Как избавиться от психологической зависимости?

В методике избавления от курения важно учитывать психологию курильщиков. Помогите сами себе. Ответьте на вопрос: «Почему я курю»? Выберете из нижеследующего списка главный аргумент отказа от курения или придумайте свой собственный:

  • я не хочу пополнять карманы владельцев табачного бизнеса;
  • не стану наркоманом-курильщиком;
  • освобожусь от затратной и вредной для здоровья привычки;
  • реализую себя в жизни независимо от табака;
  • буду в отличной физической форме;
  • сохраню свою жизнь;
  • стану чище духовно;
  • буду свежее, моложе, без табачных запахов;
  • не подам дурного примера детям и друзьям.
  • Хватит зависеть от никотина!

Психолог

Психологическую зависимость от никотина преодолеть сложно. Для этого требуются месяцы, в течение которых вырабатывается психологический отказ и мотивация.

Поводом для первой затяжки и причины курения могут быть связаны с негативными событиями, изрядной порцией стресса, депрессией, тоской. Человеку, считающему себя одиноким, обделенным, потерянным, неудачливым, хронически уставшим помощь психолога необходима. Специалист поможет преодолеть острые психотравмы и последствия затяжных стрессовых условий.

Таблеток от психологической зависимости не существует. Есть другие способы избавления от курения – прикладывать усилия и навсегда достигнуть мировоззрения некурящих. И в этом поможет психолог.

Стоит попробовать психологопедагогический метод Г.А. Шичко. Метод предполагающий ведение дневников, аутотренинга, использование формул самовоздействия, обливание холодной водой и т. д.

Изменение жизни

Провокация! Сигареты «мелькают» в магазинах, барах, на производственных перекурах. Что делать? Ограничить контакты с курящими, оставлять их вне зоны видимости; не посещать места, где принято курить.

Спиртные напитки снижают самоконтроль. Шумные мероприятия и дружеские компании провоцируют курильщиков. Не допуская искушение шампанским, кофе и сигарами, воздержитесь от клубов и ресторанов. Бывайте там, где запрещено курить. Избегайте места, где вы активно курили раньше.

Бросить курить выбросив зажигалку и изменив свою жизнь

Одной из причин не отказа от курения некоторые пары называют близость. Однако очевидно, что сигарета после секса сближать не может. Избавьтесь от курения в постели и замените вредный ритуал употреблением напитка на двоих.

Не бросаете курить, потому что боитесь растолстеть? Обмен веществ действительно ускоряется, но бока нарастают т.к. слабеют мышцы, сигареты портят обоняние и вкус, провоцируя «всеядность». Сигарету стоит сменить на полезную еду, присоединиться к поклонникам йоги, купить абонемент в бассейн или тренажерный зал.

Отправляясь в отпуск или командировку, не берите с собой табак. Блоки сигарет занимают половину чемодана. Сменив обстановку, начните новую жизнь.

Для себя любимого

Отвечая на вопрос, как лучше всего избавиться от курения, нужно осознать, что это дает лично вам. Вас ожидает:

  • экономия денег;
  • подъем физической активности и силы;
  • восстановление обоняния и тонкого вкуса;
  • чистота и свежесть дома и одежды;
  • исчезновение неприятных «желтых пальцев» и кашля;
  • повышение сопротивляемости болезням;
  • улучшение самочувствия;
  • с вами будет приятно общаться;
  • жизнь будет долгой и полноценной.

Расскажите всем близким об изменении своей жизни. Хвалите себя за каждый день, прожитый без сигарет. Говорите: «Как прекрасен мир без табака!»

Помогите себе новым методом личного поощрения. Для этого вначале каждый день, а позже еженедельно или ежемесячно делайте себе подарки. Радуйте себя некурящего покупками или мероприятиями. Деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, принесут вам много радости.

Как избавиться от физической зависимости?

Физическая зависимость тем выше, чем больше стаж курильщика и интенсивность процесса курения. При этом навсегда избавиться от вредной привычки очень сложно. Если ничего не предпринимать, то промежутки между выкуриванием будут короче, а количество сигарет больше.

Из-за физического привыкания и изменений в восприятии обонятельных и вкусовых рецепторов процесс курения многим нравиться. Некоторые задумываются о том, как навсегда избавиться от курения, но сильная табачная зависимость и никотиновый голод заставляют тянуться к сигарете.

Для борьбы с физической тягой необходим учет и физических, и психологических моментов. При правильной и постоянной работе над собой физическая зависимость от никотина проходит в течение 2-х недель.

Табекс

Табекс – таблетки от курения, сырьем для которых служит растение ракитник стелющийся. Из ракитника получают цитизин – действующее вещество Табекса, избавляющее от губительной привычки. Замещая никотин, таблетки не провоцируют тягу к курению. Их проглатывают целиком, запивая водой. Курс лечения проводится в правильной дозировке и по схеме.

Подробнее о препарате…

Жевательная резинка Никоретте

Жевательная резинка Никоретте – средство никотинозамещающей терапии. Серьезное отношение и следование инструкции дают положительные результаты для тех, кто решил избавить себя от привычки курить. Начните утро с Никоретте еще до того, как встанете с постели.

Резинка на 2 мг никотина соответствует 1/2 или 1/3 сигареты; 4 мг эквивалентно целой сигарете. Употреблять средство нужно правильно:

  • для предотвращения прилипания и невкусности соединить с другой ароматной резинкой;
  • во избежание икоты – жевание заменить сосанием или покусыванием;
  • никотин из Никоретте попадает в кровь через слизистую, поэтому проглоченный со слюной – бесполезен. Жвачка во рту – пить нельзя;
  • для твердости не согревать резинку в карманах и хранить в холодильнике;
  • при появлении язвочек во рту увеличить количество препарата.

На курс Никоретте отводится от 6 до 12 недель, в зависимости от категории курильщиков: «А» – слабо зависимые от никотина, «В» – со средней степенью зависимости, «С» – сильно зависимые. Лицам из категории «В» поначалу требуется от 10 до 20 пластинок в сутки, со временем потребность снижается. Перерыв между двумя «дозами» не должен быть большим.

Никоретте полезен тем, кто привык чем-то занимать руки. «Ритуал» по распечатыванию жвачки заменит приготовления к курению. Класть Никоретте в рот можно наподобие сигареты.

Подробнее о жевательных резинках…

Чампикс

Терапия препаратом Чампикс направлена на прекращение курения. Лечение начинают либо за 1-2 недели до выбранной даты отказа от сигареты; либо прекращают курить в интервале с 8 по 35 день приема чампикса. Если за 12 недель цель достигнута, новый 12- недельный курс её закрепляет.

Подробнее о препарате…

Бризантин

Препарат Бризантин служит целям снижения влечения к никотину как в первые дни отказа от сигареты (период абстиненции), так и при импульсивном желании закурить. Курс лечения – 3 месяца. Таблетку держат во рту до растворения 2-3 раза в сутки (при усилении тяги к сигарете – 5-6 раз).

Подробнее о препарате…

Бросить курить самостоятельно

Никотиновый голод внутреннего монстра заставляет тянуться к сигарете. Как бы вы не мечтали избавиться от курения, каких бы психологов, биохимиков, экстрасенсов не приглашали, расстаться с противоестественным пристрастием можете только вы сами.

Помогите себе начать новый день, используя противокурительный аутотренинг: «У меня сильная воля и характер. Я могу жить без сигарет. Мне противен вкус сигарет и дым. Я отказался от курения. Я здоров и жизнерадостен. С курением покончено навсегда».

Чтобы расслабиться поставьте любимую музыку. Закройте глаза и повторяйте: «Я сильней сигареты и многое могу. Я черпаю силы из самого себя. Но я не терминатор и мне нужно отдохнуть. Пять минут, я восстановлюсь и сигарета здесь не при чем. Не травиться, а отдыхать! И я это делаю!»

Бросить курить с помощью народных средств

Начните снижать суточную дозу никотина, например, с 10 сигарет до 1 шт. После используйте фиторастворы и лечебные сигареты, которым предшествует особое глубокое дыхание 1 мин – вдох; до 2 мин – задержка; 1,5 мин – выдох.

Овес

Синдром курения помогут преодолеть отвары из овсяных и гречишно-пшеничных отрубей. 8 раз в сутки по 50 мл до приема пищи и курения.

Подробнее о методе…

Эвкалипт

Заядлым курильщикам, употребляющим от 20 до 80 сигарет в день, рекомендуются очищающие процедуры. Ингаляции (через день) из масла эвкалипта, лавандового и душицевого, а также из цветков бузины и почек бородавчатой березы улучшают газообмен в органах дыхания, очищают их от дегтя, вредных смол, радионуклидов и их солей.

Подробнее о методе…

Картошка

Картошка содержит большое количество кобальта, что поддерживает сердечнососудистую систему бывшего курильщика. Чтобы не толстеть, избегая пищи, в которой много жира и сахара, стоит ввести в рацион рис, картофель, хлеб из пшеничной муки грубого помола.

Имбирь

Имбирь употребляют в виде настоя при удушливом кашле. В литр спирта помещают промытый очищенный перетертый имбирь 500 г, выдерживают, встряхивая, в тепле 2 недели, при цвете слабого чая процеживают, отжимая и выбрасывая корень. 1 день настой отстаивается и сливается без осадка. Прием 2 раза в день после еды, развести 1 ч.л. в 1/2 стакана воды.

Подробнее о методе…

Лобелия

Лобелия входит в состав пластырей и называется индейским табаком. Аналогично лобелии, с целью преодолеть тягу к курению, применяется полынная сигарета (полынь, конский каштан, чабрец, бузина, семена аниса и пр.), которую выкуривают 1 раз утром, до еды. Если «синдром отмены» силен, в лечебные трубки добавляют обычный табак в постоянно убывающей дозе.

Черемуха, корень имбиря, аира, семена фенхеля, арахиса, пригодятся для жевания при «синдроме отмены». Веточки черемухи можно хранить вместе с сигаретами.

Подробнее о методе…

Мята

Мята входит в состав фитораствора, который принимают при тяге к курению. 3 ст. ложки сбора и 300 мл кипятка на 2 часа погружают в термос. Принимают 8 раз в день по 50 мл. В составе сбора:

  • по 10 г мята, ромашка, душица, цветки липы, лист брусники;
  • по 8 г лист малины, земляники, ладан, цветки лаванды;
  • по 20 г плоды можжевельника, терна , боярышника, шиповника;
  • по 8 г корень солодки голой и валерианы;
  • 5 г корень аира болотного;
  • 15 г зверобой;
  • 20 г шалфей;
  • 10 г чабрец.

Подробнее о методе…

Корень Аира

Корень Аира, разжеванный во рту при сильном желании закурить, высвобождает активные вещества, которые всасываются через слизистую рта. Эффект от них может быть настолько сильным, что никотиновая затяжка вызовет рвоту. Вероятно, это поможет выйти из табачного гипноза навсегда.

Подробнее о методе…

Источник: ne-kurim.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *