Плюсы отказа от курения для мужчин

Жен заядлых курильщиков волнует вопрос, как помочь мужу бросить курить. Стремление отучить близкого человека от вредной привычки продиктовано заботой как о его здоровье, так и о собственном благе. Ведь пассивное курение влияет на организм практически так же, как активное, и если от курилки в квартире страдает здоровье всех, живущих с курильщиком под одной крышей. Даже если муж воздерживается от курения в вашем присутствии, запах табака, въедающийся в одежду, волосы, способен отравить вашу совместную жизнь.

Вред курения для мужчин заключается еще и в том, что под влиянием никотина тестостерон вырабатывается не так активно. А без него мужчина уже не вполне мужчина: мышцы дряблые, половое влечение слабое, сексуальные возможности далеки от идеала, способность к зачатию снижается. Какой жене такое понравится? Не следует забывать и о финансовом моменте: курение – весьма ощутимая статья расходов, а в случае отказа от него можно рассчитывать на прибавку к семейному бюджету. Полезные советы, как заставить парня бросить курить, вы найдете в этой статье.

Вред курения на организм мужчины

Не можешь — поможем, не хочешь — заставим


Если ваш супруг или парень сам осознает плюсы отказа от курения и хочет бросить, но ему не хватает решимости, силы воли, знаний об эффективных методах преодоления никотиновой зависимости, вы можете ему помочь разными способами:

  • найти хорошего специалиста, нарколога или психотерапевта;
  • купить рекомендованные врачом лекарства для облегчения синдрома отмены;
  • освоить вместе с ним комплекс дыхательной гимнастики для очистки легких;
  • ввести в рацион самые полезные в период адаптации блюда, готовить травяные чаи;
  • придумать увлекательное занятие, способное отвлечь от мыслей о курении.

А вот с мужчинами, которые и слышать не хотят об отказе от курения, справиться сложнее. Они будут доказывать, что:

  • их организм в отличной форме;
  • врачи преувеличивают вред курения;
  • сигарета – неизменный атрибут настоящего мужчины;
  • они зарабатывают достаточно, чтоб позволить себе эту привычку;
  • курение помогает справиться со стрессом;
  • бросать курить вреднее, чем продолжать.

И найдут еще десяток отговорок, чтоб и дальше отравлять свой, а заодно и ваш организм. В этом случае стоит вопрос не как помочь своему мужчине, а как заставить мужа бросить курить. И лобовая атака обычно малоэффективна, лучше прибегнуть к женским хитростям.


Курящий мужчина

С чего начать воздействие на мужчину?

Практика показывает, что расписывать в красках вред курения для мужчин бесполезно. Они прекрасно знают про рак легких, про риск инсульта, про хронический бронхит. Но в глубине души каждый верит, что на его организм курение не влияет, что болезни грозят кому-то другому. Боятся они разве что импотенции, но если парень молод, тестостерон у него вырабатывается в таких количествах, что влияние курения на половую сферу практически незаметно. К тому же, мужчина может просто ответить, что его здоровье – это его проблемы, или вспомнит поговорку: «Кто не курит и не пьет…»

Так что попробуйте не запугивать своего мужчину проблемами, угрожающими его здоровью, а пожалуйтесь на собственные. Вот неплохой способ, как заставить парня бросить курить: прямо скажите, что вам не нравится запах табака, попросите воздерживаться от курения хотя бы в то время, что вы проводите вместе. Это первый шаг, позволяющий сократить количество выкуриваемых сигарет. Постарайтесь поощрять мужчину за воздержание лаской, вкусными блюдами, маленькими сюрпризами, чтоб он ощутил плюсы отказа от курения. И почаще подчеркивайте, как вам приятно его внимание к вашей просьбе, его свежее дыхание, восхищайтесь его силой воли.


А если вы ждете ребенка или планируете его зачатие, это лучший повод заставить будущего папу бросить курить. Расскажите ему про никотин и тестостерон, подчеркните, что у некурящих мужчин вырабатывается более активная и более качественная сперма, а это важно и для зачатия, и для здоровья будущего ребенка. Если не удалось заставить его отказаться от вредной привычки до зачатия, воспользуйтесь своим интересным положением. Напомните, что пассивное курение крайне негативно влияет не только на ваш измученный токсикозом организм, но и на вашего будущего ребенка. А когда он родится, ему нужен будет свежий воздух и здоровый папа, так что лучше об этом позаботиться заранее.

Рождение малыша

Маленькие женские хитрости

Вот несколько советов, как помочь парню бросить курить, если он согласился с вашими доводами и решил попробовать:

  • никогда не дарите ему никаких курительных принадлежностей типа дорогих пепельниц, зажигалок, портсигаров;

  • «забывайте» покупать сигареты;
  • с первого дня отказа от курения объявите всем знакомым, что ваш муж (парень) бросил курить. Именно бросил, а не бросает, пытается. Тогда ему просто мужская гордость не позволит пойти на попятную;
  • празднуйте каждый день, проведенный без сигарет, старайтесь находить и подчеркивать плюсы здорового образа жизни (улучшился цвет лица, посвежело дыхание);
  • если в последнее время у вас наблюдались проблемы в интимной сфере, отметьте прогресс, польстите мужчине, назовите его настоящим самцом, у которого тестостерон зашкаливает;
  • хвалите его силу воли, говорите об отказе от курения как о свершившемся факте, а не как о попытке.

Помните, что никотин влияет на гормональную и нервную систему. Когда он перестает поступать в организм, активнее вырабатывается тестостерон и другие гормоны, усиливающие агрессивность.

Мужчина после отказа от курения может злиться, срываться на окружающих. Отнеситесь с пониманием к всплескам агрессии, не скандальте в ответ.

Позвольте ему выплеснуть негатив или найдите отвлекающее занятие (пусть ковры выбьет или в стрелялку на компьютере поиграет).

Парень и компьютерные игры

Психологические рычаги и другие методы


Похвала влияет на мужчину куда лучше ругани и критики. Не «пилите» его за пристрастие к курению, не обвиняйте в слабоволии. Лесть – лучший рычаг давления на мужчину, так что хвалите его за каждый шаг на пути к цели, отмечайте малейшие достижения. Если ему плохо (а полный отказ от курения переносится очень болезненно), пожалейте, ободрите. Убеждайте, что трудности носят временный характер, а окрепшее здоровье будет радовать многие годы, причем это радость и для вас, и для ваших детей.

Тестостерон оказывает сильное влияние на мужское поведение, так что секс – еще один мощный рычаг воздействия. Ставить ультиматум и категорически оказывать мужчине в близости, пока он не бросит курить, — не лучшая тактика. А вот поощрять за отказ от курения, воплощая в жизнь его сексуальные фантазии, можно, это хорошо мотивирует. Неплохой способ продемонстрировать плюсы отказа от сигарет: купить себе эротическое белье к энному дню его воздержания от курения и заявить, что покупка сделана на сэкономленные деньги, которые раньше шли на курево.

Есть множество рецептов, помогающих отвадить человека от курения. Некоторые медикаментозные препараты, вызывающие отвращение или подавляющие тягу к курению, можно давать курильщику без его ведома. Есть и народные рецепты травяных сборов, обработки сигарет (например, вымочить их в молоке). Можно прибегнуть к заговорам, амулетам или молитвам. Каждой женщине виднее, какой подход к ее мужу лучше сработает. Удачи!


Плюсы отказа от курения для мужчин

ozavisimostyah.ru

К несчастью, не каждый курильщик понимает, какой вред наносит организму. Если рассматривать мужской организм, то курильщики нередко испытывают трудности с потенцией. Это связано с тем, что табак негативно сказывается на функционировании мужских половых органов. Во-первых, возникают проблемы с эрекцией. Во-вторых, снижается влечение. Также стоит отметить, что табачные продукты обладают особой способностью проникать в организм через слизистые оболочки, поэтому вред наблюдается как при курении сигарет, сигар, так и при увлечении кальяном и так далее.

Статистика показывает, что процент рождения здоровых малышей неуклонно снижается. Это связывают с тем, что беременные курят или подвергаются воздействию табачного дыма, которое порой приводит к генетическим мутациям плода. Их проявления могут наблюдаться через поколение.

В настоящее время установлено, что эта пагубная привычка приводит к увеличению риска появления следующих заболеваний:

• рака (легких, почек, мочевыделительной системы, толстого кишечника и ротовой полости);


• пневмонии;

• катаракты;

• заболеваний десен и зубов;

• остеопороза;

• гипертонии;

• эмфиземы легких и ХОБЛ.

Степень ущерба, полученного организмом от курения, зависит от пола и возраста человека. Как правило, отказаться от вредной привычки рекомендуется до 40 лет, так как в молодом возрасте здоровье восстанавливается намного быстрее.

Итак, отказ от курения благоприятно сказывается на следующих аспектах:

• Сердечно-сосудистая система. Человек, отказавшийся от сигарет, сокращает вероятность развития артериальных недугов.

• Легкие. Не секрет, что курение способствует развитию рака легких. Кроме того, происходит повреждение дыхательных путей. Отказ от пагубной привычки дарует облегчение симптомов такого заболевания, как астма.

• Мозг. Человек, злоупотребляющий табачными изделиями, склонен к инсультам.

• Глаза. Курение увеличивает риск развития катаракты.

• Желудок. Табачная продукция угрожает человеку раком желудка. Кроме того, повышается риск возникновения пептидной язвы.

Как уже было сказано, курение является прямой дорогой к появлению онкологических заболеваний. Помимо этого, табак негативно влияет на потенцию и качество сперматозоидов. Курящий мужчина собственноручно снижает шанс завести ребенка.

На сегодняшний день установлено, что природный защитный механизм активизируется не в самый благоприятный период жизни – мужчина может внезапно превратиться в импотента. Конечно, снижение половой активности курящих мужчин старше 40 лет – явление обыденное. Но это может произойти и в возрасте 30 лет.


Стоит подчеркнуть, что некурящие ровесники обладают более стойкой и продолжительной эрекцией. А ведь от состояния детородного органа находится в зависимости нормальное функционирование сосудистой системы.

Если обратить внимание на физико-химический процесс, протекающий в период тления сигареты, то можно обнаружить выделение около 4000 различных соединений. Ядовитыми считаются 30 из них. Таким образом, когда человек вдыхает табачный дым, то получает не только обожженную слизистую оболочку, но и целый «букет» вредных химических соединений.

Например, угарный газ, бензапирен и элементы сажи. Указанные вещества провоцируют онкологические заболевания и проблемы с органами дыхания. Также у курильщиков нередко наблюдаются гормональные сбои.

Только представьте, какой пример подает детям человек, страдающий от табачной зависимости?

К несчастью, отказаться от вредной привычки не так просто, как кажется на первый взгляд. Курение окружает ореол мифов. Поэтому неверное представление об отказе от курения зачастую мешает избавиться от зависимости.

Существует убежденность, что отказ от сигарет провоцирует приступы кашля. Заядлый курильщик уверен, что выкуренное табачное изделие освобождает от кашля намного быстрее лекарственных препаратов. При этом мало кто задумывается, что кашель – рефлекс, основное предназначение которого заключается в ликвидации помех, мешающих дыханию. Табак ухудшает дыхательную функцию. Курильщик считает, что избавился от кашля, но проблема лишь затаилась.


Некоторые люди всерьез полагают, что отказ от курения способствует набору лишних килограммов. Внимательное рассмотрение данного мифа показывает, что люди, решившие бросить курить, начинают больше есть. Таким образом, данная проблема приобретает психологический характер. Чтобы решить данный вопрос, следует употреблять большое количество жидкости и перейти на дробное питание.

Почему курильщик без сигарет пребывает в угнетенном состоянии? В первую очередь, табачные изделия способствуют выработке дофамина. Иными словами, гормона радости. Кроме того, наличие в организме никотина провоцирует выброс адреналина, активизирующего мышление. Это провоцирует «табачный» взлет, который непременно сменяется спадом. В таком случае курильщик тянется к новой сигарете, чтобы снова испытать подъем.

Вредно ли бросать курить? Многие люди уверены, что отказ от вредной привычки повлечет за собой ухудшение и на физическом, и на эмоциональном уровне. Это правда. Человек, решивший прекратить никотиновую зависимость, испытывает трудности. Особенно в первый месяц. Начинается ломка. Если ее пережить, то человек снова почувствует физический и душевный комфорт.

Однако человек, решивший бросить курить, приобретает бесценный дар – здоровье. Если рассматривать вред, который может принести данный отказ, то он заключается в убытках табачной индустрии. Мужчина, преодолевший дурную привычку, обеспечит себе хорошую потенцию. Но, чтобы достичь заветной цели, необходимо проявить железную волю и упорство.

  • личный опыт перехода на e-сигареты

  • курение и артериальное давление

tabacopedia.ru

«Плюсы» отказа от курения

Хотя прекращение курения переносится человеческим организмом достаточно тяжело, существует масса куда более весомых причин бросить курить. В действительности, каждым человеком, который продолжает потреблять табачные изделия, движут свои собственные мотивы, поэтому и мотивация для борьбы с этой пагубной привычкой может быть различной.

  1. Повышение качества здоровья. Постоянное употребление никотина крайне негативно отражается на состоянии и работе всех внутренних органов и систем курильщика, поэтому у него возникает масса сопутствующих заболеваний острого и хронического характера. В свою очередь, отказ от этой пагубной привычки способствует значительному улучшению здоровья. Нормализуется деятельность сердечной мышцы и дыхательной системы, пищеварительного тракта, нервной системы, головного мозга и других органов. Все это приводит к снижению вероятности заболеть раком легких, гортани, ишемической болезнью сердца и другими серьезными недугами.
  2. Увеличение продолжительности жизни. Несложно догадаться, что в результате значительного улучшения здоровья и уменьшения вероятности развития тяжелых и опасных заболеваний, продолжительность жизни также увеличивается на несколько лет. Как правило, заядлые курильщики, которые не мыслят своей жизни без сигарет, умирают в возрасте от 30 до 60 лет, тогда как люди, поборовшие эту пагубную привычку, живут намного дольше.
  3. Освобождение от зависимости во всех смыслах. Человек, отказавшийся от курения, не должен постоянно заботиться о том, где и как ему покурить. Он может абсолютно спокойно заниматься важными делами, поскольку является полностью независимым и сам выбирает, как, что и когда ему делать.
  4. Для некоторых мужчин и женщин стимулом бросить курить может стать осознание того, что эта пагубная привычка приносит вред здоровью не только самого курильщика, но и окружающих его близких людей. Например, достаточно часто так происходит тогда, когда в доме появляется маленький ребенок, и его папа не хочет отравлять крошечный организм, поэтому он принимает решение побороть никотиновую зависимость.
  5. Экономия денежных средств. Отказ от употребления табачных изделий и, соответственно, их покупки значительно экономит финансы, что позволяет потратить больше денег на приобретение подарков и различных приятных вещиц для себя и своих близких.
  6. Общее улучшение самочувствия. Конечно, сразу после отказа от курения самочувствие курильщика заметно ухудшается, однако, через некоторое время, когда его организм привыкает к отсутствию постоянной «подпитки», он начинает чувствовать себя значительно лучше.
  7. Для женщин одной из причин бросить курить является заметное улучшение внешнего вида. Нередко употребление никотина вызывает появление различных некрасивых пятен на лице и теле, прыщей, преждевременных признаков старения и так далее. Все это исчезает через некоторое время после прекращения курения, и девушка становится гораздо более молодой, красивой и сексуально привлекательной для представителей противоположного пола.
  8. Плюсы отказа от курения для мужчинУлучшение сексуального здоровья. Этот фактор может стать невероятно значимым для мужчин старше 35-40 лет, поскольку именно в этом возрасте курение нередко становится причиной развития импотенции. В такой ситуации отказ от этой пагубной привычки является просто необходимым для успешного лечения сексуальных расстройств. Впрочем, эта причина может оказаться определяющей не только для представителей сильного пола, но и для прекрасных дам. Нередко в результате продолжительного употребления табачных изделий женщины практически полностью утрачивают сексуальное влечение, вернуть которое им может помочь тотальный отказ от никотиносодержащих изделий.
  9. Еще один стимул для прекращения курения – желание заиметь здоровое потомство. Все будущие родители должны понимать, что их увлечение сигаретами может причинить значительный вред здоровью и жизнедеятельности еще не родившегося младенца, поэтому во время планирования беременности от него следует отказаться.
  10. Наконец, несомненная польза отказа от этой пагубной привычки заключается в улучшении качества жизни в целом. Конечно, осознать, какие изменения в ней произошли, можно только спустя некоторое время, но будьте уверены, они стоят затраченных усилий.

Есть ли «минусы» отказа от курения?

Безусловно, бросить курить для человека с многолетним стажем никотиновой зависимости может быть очень сложно, тем более что отказ от этой привычки провоцирует массу негативных последствий. Некоторые мужчины и женщины настолько тяжело переживают возникающие после этого симптомы, что начинают думать, что от бросания курить нет никакой пользы и подобное решение только вредит их организму.

Отказ от табачных изделий, особенно резкий и неожиданный, может стать причиной возникновения таких негативных последствий:

  • сильнейший «никотиновый голод», пик которого начинается приблизительно через 40 часов после употребления последней сигареты и оканчивается через 5 дней. Большинство бывших курильщиков отмечают, что в этот период времени чувствовали себя просто ужасно, испытывали невероятно сильную агрессию и раздражение и были готовы на все, лишь бы получить новую дозу никотина. По мнению медиков, подобное состояние можно сравнить с «ломкой», которая возникает у людей с наркотической зависимостью при непоступлении в организм требуемого вещества;
  • в некоторых случаях появляются проблемы в работе пищеварительного тракта, преимущественно запоры;
  • возникает общая слабость, недомогание и постоянная усталость;
  • снижение защитных сил организма и повышение восприимчивости к инфекционным агентам;
  • головные боли и головокружения;
  • боль и дискомфорт в области грудной клетки, ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание;
  • неожиданный набор веса. У некоторых курильщиков, преимущественно женского пола, масса тела после отказа от курения увеличивается на 10 килограмм или даже больше, и именно это в большей степени останавливает девушек от принятия окончательного решения расстаться с никотиновой зависимостью.

Несмотря на то что пережить тяжелый период, возникающий после прекращения курения, довольно сложно, следует понимать, что все эти «минусы» имеют кратковременный характер. Пройдет всего лишь несколько месяцев или даже недель, и вы осознаете, что ни один из вышеперечисленных симптомов вас не беспокоит, а общее самочувствие и настроение заметно улучшилось, ведь негативное влияние курения на ваш организм более не распространяется, а его прекращение принесло с собой массу положительных моментов.

На самом деле, «плюсы» отказа от курения очевидны для любого взрослого здравомыслящего человека. Помните, что, чем дольше вы курите, тем сложнее это прекратить, поэтому не затягивайте и не ищите себе оправданий.

nekurok.ru

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

Pochemu nuzhno brosat kuritВ первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Плюсы отказа от курения для мужчинБудущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Плюсы отказа от курения для мужчинБольшинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

  1. В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
  2. Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
  3. На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
  4. На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
  5. В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
  6. Плюсы отказа от курения для мужчинНа шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
  7. На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

  1. Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
  2. Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
  3. Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
  4. Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

sigaretazlo.ru

Печальные цифры статистики

Итоги статистических исследований показывают по-настоящему угрожающие цифры. В одной только России курильщиками являются порядка 65% мужчин и 35% женщин. Ужасающим становится факт, что с сигаретами начинают знакомиться еще в подростковом возрасте.

По проведенным опросам большинство курильщиков впервые попробовали курение, будучи еще совсем юными. Около 30% опрощенных показали, что начали активно курить в возрасте 12-13 лет.

Проблема табачной зависимости в нашей стране носит глобальный и угрожающий характер. Причем количество курящих на территории РФ и постсоветского пространства ежегодно увеличивается. Отрицательным примером становятся родители, подражая которым и дети берут в руки отраву.

Существуют ли плюсы курения?

Если среди россиян существует такой огромный процент курильщиков, по логике должны иметься плюсы курения сигарет. Что заставляет людей ежедневно браться за сигаретные упаковки, значительно сокращая продолжительность собственной жизни? Курильщики имеют свою позицию по поводу своего пристрастия. По их мнению, курение:

  1. Успокаивает.
  2. Отгоняет насекомых.
  3. Купирует нервозность.
  4. Купирует чувство голода.
  5. Снижает стрессовые проявления.
  6. Способствует ожиданию, сокращая время.
  7. Помогает сосредотачиваться при решении неких задач.

Все эти мнимые достоинства на проверку являются лишь пустым мифом, который упрямо поддерживает между собой армия сигаретных поклонников. Все такие утверждения лишь попытка оправдать собственную слабость, за которой скрывается неспособность избавиться от смертельной привычки.

Выкуренная сигаретка, порой действительно заставляет людей успокоиться и снимает раздражительность. Но какой ценой. Ведь каждая сигарета содержит огромное количество канцерогенов, смолистых и токсичных соединений. Минутное успокоение, которое приносит курение, является лишь последствием гибели нервных клеточек, которые уничтожает никотин.

А спустя 15—20 минут раздражительность и поведенческие проблемы благополучно возвращаются, но уже с утроенной силой. Курительный процесс действует на человеческий организм обратным образом, приводя к полному дисбалансу работы сердца и отделов головного мозга, что провоцирует эмоциональные расстройства.

Абсолютно все плюсы курения, которые можно услышать от приверженцев никотиновой привычки, по своей сути являются мифом. Они не имеют обоснованных доказательств с медицинской и психологической точки зрения.

Что несет с собой сигарета

О вреде курения сказано уже очень много. О том, к каким последствиям приводит пагубное пристрастие, можно рассказывать сутки напролет. Давайте, остановимся лишь на наиболее существенных. Курение:

  • крайне негативно влияет на зрение;
  • ухудшает внешний вид и состояние зубов;
  • разрушает слизистые ткани дыхательных путей;
  • ускоряет процессы увядания и старения кожного покрова;
  • приводит к появлению хронического мучительного кашля;
  • значительно дестабилизирует психоэмоциональное состояние личности;
  • развивает стойкую зависимость к табачному дыму и процессу курения, схожую с наркотической;
  • способствует поведенческим расстройствам (апатия, агрессивное поведение, раздражительность);
  • уменьшает объем легочных органов, что является причиной постоянной одышки и угнетения дыхания;
  • приводит к значительным проблемам в работе репродуктивной системы, что особенно опасно для женщин;
  • нарушает процессы метаболизма, что создает трудности в снабжении и усвоении важных для жизнедеятельности микроэлементов;
  • ухудшает здоровое, естественное кровообращение, что провоцирует развитие множества опасных патологий сердечно-сосудистой системы;
  • купирует функционирование отделов головного мозга из-за хронической гипоксии, что приводит к падению памяти и интеллектуальных способностей.

А финансовые траты? Особенно учитывая постоянный рост акциза и увеличение стоимости сигаретных изделий. Да и курение, к счастью, уже становится немодным и многие некурящие испытывают настоящее отвращение при виде курильщика. Можно еще долго перечислять пагубные последствия и недостатки курения, но все они ведут к одному: с каждой очередной выкуренной сигаретой у курильщика все хуже работают все внутренние системы и органы.

Этим объясняются постоянные болезни, которые буквально преследуют курящих. Их ослабленная от никотина иммунная система просто не способна справляться с вирусами и бактериями. Курильщик долго и часто болеет. Именно у курящих отмечается наибольшее количество хронических заболеваний. А обычные простуды протекают долго и тяжело, сопровождаясь различными осложнениями. Никотин медленно и неотвратимо разрушает курильщика изнутри.

Ищем аргументы для расставания с сигаретами

Бросать курить нужно и чем раньше это сделает курильщик, тем меньше времени ему потребуется для полного восстановления организма. Но как расстаться с зависимостью, которая развивается не только на физическом, но и на психологическом уровне? Первое, что следует сделать, это вооружиться весомым аргументом. Например:

  • сберечь здоровье;
  • сэкономить финансы;
  • стать достойным примером своим детям;
  • восстановить красоту, продлить молодость;
  • реанимирование и улучшение психического состояния;
  • возможность зачать и родить крепкого и здорового ребенка.

Конечно, никто не в силах заставить человека добровольно расстаться с сигаретами. Этот вопрос, который касается здоровья, финансового благополучия решать должен только сам сигаретоман. Но для повышения интереса к бездымной жизни можно рассказать и о плюсах отказа от сигарет.

Преимущество жизни без курения

Отвыкание от вредной привычки – процесс сложный и долгий. Курильщикам, решившим бросить свое занятие, следует подготовиться к тому, что первое время безникотиновой жизни будет проходить достаточно тяжело для организма. Но, если вооружиться весомыми аргументами, поставить перед собой цель, все получится. Тем более от осознания того факта, что плюсы отказа от курения намного существеннее, чем некоторые проблемы, с которыми придется столкнуться в этот период.

Организм активно начинает восстанавливаться уже с первых суток, проведенных без курения. А явные изменения будут отмечаться через 10-12 часов с момента выкуривания последней сигареты.

Подавляющая часть сигаретоманов активно интересуется, что будет происходить в их организме после забвения никотина. Основные и самые существенные плюсы отказа от курения можно обозначить в следующем виде:

  1. Восстановление нарушенного кровообращения.
  2. Повышение концентрации кислорода и улучшение мозговой деятельности.
  3. Значительное уменьшение риска развития гипертонии, онкологии, патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  4. Полное очищение организма от годами копившихся там из-за курения ядов, шлаков и токсинов. Именно эти вредные оставляющие и становятся причинами развития многочисленных заболеваний, многие из которых являются смертельными.

Для женщин при расставании с вредной привычкой приоритетным станет значительное улучшение внешнего вида, восстановление здорового цвета кожи, состояния зубов. А для мужчин – нормализация работы репродуктивной системы, повышение либидо и мужской силы.

К чему стоит подготовиться

Но наряду с многочисленными плюсами, курильщику, который решается встать на сложный путь борьбы за бездымное существование и личное здоровье, придется познакомиться и с рядом негативных моментов. К счастью, отрицательные ощущения – вопрос времени, все они достаточно быстро уйдут, уступив место гордости за себя и достигнутую цель.

Отрицательные моменты в процессе бросания курения будут особенно ощущаться в первые несколько дней. Они выражаются следующим образом:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • повышение аппетита;
  • частый сильный кашель;
  • падение эмоционального фона;
  • высыпания на поверхности лица;
  • першение и болезненность горла;
  • развитие депрессивных состояний;
  • ощущение вялости и апатии, быстрое утомление;
  • слегка упадет иммунитет, в связи с чем возрастет риск частых простуд.

Практически все данные неприятности говорят о начавшихся в организме процессах очищения. А депрессии, вялость, апатичные состояния – это свидетельство острой нехватки эндорфина (гормона радости). Ведь никотин, долгое время поступающий в организм, становится непосредственным участником метаболических процессов. Организму требуется время, чтобы научиться и вспомнить, как работать без дополнительного допинга.

Полезные советы

Если курильщик принял твердое решение расстаться с сигаретами, ему следует знать о некоторых хитростях. Эти секреты помогут без особых сложностей преодолеть первые дни без курения.

Что делать нельзя:

  1. Много есть жирного, копченого и жареное. Следует ограничить себя в такой пище.
  2. Принимать медикаменты на протяжении первых 2—3 месяцев после отказа от курения.
  3. Женщинам бросать курение во время месячных. Это будет провоцировать прибавку лишнего веса.
  4. Питаться, как и раньше. Теперь в рацион следует включить много витаминизированных продуктов, подналечь на овощи и фрукты.

Никотин обладает мощной способностью включаться в обмен веществ. Поэтому на протяжении первых месяцев чистой, бездымной жизни следует подготовиться к незначительному ухудшению здоровья. Чтобы процессы восстановления организма прошли быстрее и безболезненнее, следует использовать и иные советы.

Что стоит предпринять:

  1. Отказаться (хотя бы на время) от общения с друзьями-курильщиками.
  2. Почаще бывать на свежем воздухе. Дома регулярно проводить влажные уборки и тщательно проветривать комнаты.
  3. Вспомнить о спорте, интенсивные физические занятия уберегут от повышения веса и усилят продуцирование дофамина.
  4. Создать некий алгоритм действий, помогающих избежать возможного срыва. Например, отметить и постоянно вспоминать свои мотивации.
  5. Регулярно принимать витаминные комплексы. Причем выбирать такие, которые способствуют улучшению работы иммунной и нервной системы.
  6. Увеличить потребление жидкости. Лучше в этих целях использовать отвары шиповника, ромашки. Идеальным решением станет зеленый чай, витаминизированные морсы, домашние компоты и обычная питьевая чистая вода.

Выводы

Каждый человек индивидуален. Вовсе не обязательно, что синдром никотиновой отмены проявит себя во всей красе и станет мучить бывшего курильщика. У многих процесс сигаретного забвения проходит практически бессимптомно. У некоторых это довольно ощутимо. Но в любом случае явное улучшение наступит уже спустя 1,5—2 недели, самочувствие станет гораздо лучше.

С курением можно и нужно расставаться. Стоит помнить, что плюсов от бездымной жизни гораздо больше, чем минусов, которые будут сопровождаться первые несколько дней. И даже от этих неприятностей можно легко избавиться, подключив к своей жизни спорт и полноценное питание. Ну а главное – это верить в свои силы и твердость решения улучшить качество и продлить срок своей жизни.

vsezavisimosti.ru

Уважаемые ЯПовцы! Появилось несколько тем (за последние дни), посвящённые курению (электронные сиги, обычные и т.д.). А я вот уже неделю как полностью отказался от курения, хотя стаж был за пятнадцать лет, с небольшими перерывами. Выписал себе плюсы от отказа табакокурения и когда очень уж "тянет" — или иду есть, или читаю такие вот тезисы. Может кто-нибудь их и встречал на "просторах", прошу не считать баяном.
Если кого-то мой пост сподвигнет принять участие в антитабачной кампании, значит сегодня мой день прошёл не зря))).
Для тех кто курит свой сортовой и специальный табак и бросать не намерен, это их выбор. Вступать в полемику не хочу. Как и не хочу оплачивать руководству и работникам табачных компаний, экспортёрам и продавцам яда их зарплату, отпускные, покупки машин, домов и прочего.
С наилучшими пожеланиями, Rosomahin!

1.Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.
2.Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.
3.Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.
4.Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.
5.Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.
6.Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.
7.В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.
8.Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно&сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков.
9Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.
ЗЫ.Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

ЗЫ.ЗЫ. Если есть ещё доводы, выкладывайте не стесняйтесь! А я пока на природу схожу. Подышать))).

www.yaplakal.com


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector