Курящие бодибилдеры

Доброго времени суток всем. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В далеком прошлом выпуске, я рассказывал вам о влиянии алкоголя на мышцы, в теме же сегодняшнего выпуска, мы поговорим про “Курение и бодибилдинг”, обсудив следующие вопросы:

  1. Сигареты: что это такое/состав и т.д.
  2. Курение и бодибилдинг: совместимо ли?
  3. Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге на организм атлета, его здоровье, достижения, прогресс и т.д.?
  4. Какой вообще вред от курения, как для культуристов, так и для обычных людей?
  5. Каковы последствия курения и занятий бодибилдингом для организма человека?
  6. Болезни, связанные с курением + немного статистики
  7. Как происходит рост мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
  8. Как происходит жиросжигание мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
  9. Как бросить курить? (без обещаний и сказок, личное мнение)

Сигарета – это бумажная обтекаемая форма в виде цилиндра, внутри которой находиться измельченный табак для курения. Помимо табака внутри сигарет (для ускорения сгорания того самого табака) специально добавляют специальные вещества, ибо сам по себе табак горит достаточно плохо.

Сигареты продаются в плотной бумажной упаковке, которая обычно содержит 20 сигарет. На тех самых бумажных упаковках всегда есть надпись, которая предупреждает о ВРЕДЕ КУРЕНИЯ (ну, например, “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ”). Как вы наверно и сами понимаете, курение как и другие способы курения табака, вызывают очень сильную зависимость у людей, и оказывают очень негативное воздействие на здоровье курящего.. и никакие надписи типа “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ” и т.д. не сдерживают курильщиков, 1 раз попробовал и понеслось.. сначала по 1-2-3 сигареты в день, потом потихоньку возрастает и возрастает вплоть до того что вы выкуриваешь пачку сигарет в день.. и мб и больше, хрен их знает (p.s. сам не курю, но видел в живую как это происходит на людях).

Все сигареты различаются по двум КРИТЕРИЯМ: по КРЕПОСТИ и ЗАПАХОМ. По крепости отличаются содержанием НИКОТИНА и ПРОЧИХ ЯДОВИТЫХ ВЕЩЕСТВ, которые прилагаются на одну сигарету. По запаху бывают ОБЫЧНЫЕ, АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ и МЕНТОЛОВЫЕ сигареты. В принципе все сигареты ОДНОГО и ТОГО ЖЕ ВИДА, просто РАЗНЫХ СОРТОВ (исключение ментоловые), которые содержат один вид табака и отличаются от других лишь кол-вом отверстий на фильтре, через которые подсасывается дополнительный воздух. Чем больше отверстий, тем «как бы легче» сорт сигарет (их действие основано на том, чтобы с помощью дополнительно подсасываемого воздуха снизить концентрацию ядовитых веществ). Таким образом, все сигареты одинаковы по количеству всасываемых вредных веществ человеком (при одинаковой плотности «набивки» сигарет), разница заключается лишь во времени выкуривания сигареты…

Вещества, содержащиеся в табачном дыме


В дыме одной сигареты находится порядка 12 000 разных химических соединений и веществ. Из этого числа, 196 – ядовитые, а 14 – наркотические. Более полный состав смотрите ниже в таблице:


Вещества Количества
Диоксид углерода 45-65 мг
Монооксид углерода** 10-23 мг
Оксиды азота** 0,1-0,6 мг
Бутадиен* 0,025-0,04 мг
Бензол*/** 0,012-0,05 мг
Формальдегид** 0,02-0,1 мг
Ацетальдегид*/** 0,4-1,4 мг
Метанол** 0,08-0,18 мг
Синильная кислота** 1,3 мг
Никотин** 0,8-3 мг
ПА-углеводороды* 0,0001-0,00025 мг
Ароматические амины* 0,00025 мг
N-нитрозоамины* 0,00034-0,0027 мг

Так же можете посмотреть фотографию (которая наглядно показывает состав сигареты):

Теперь вы наглядно понимаете, сколько же дерьма содержится в одной сигарете…

Самыми вредными (в прочем та все вредное) но все же, САМЫМИ ВРЕДНЫМИ веществами в сигарете является: ЖИДКАЯ СМОЛА, ОКСИД УГЛЕРОДА и НИКОТИН.  <= Но это если речь идёт именно о НАТУРАЛЬНОМ ТАБАКЕ… а то что сейчас продают (те сигареты) то там табаком и не пахнет.. там содержится отходы табака, например: МОЧЕВИНА (которая усиливает всасывание и зависимость), СМОЛА со своей химией (мочевиной, красителями, ароматизаторами, никотином и т.д.), взорванные жилки, отходы бумажного производства и т.д. короче хлам.

Действия самых вредных веществ на организм человека:


Сейчас мы обсудим, как действует НИКОТИН, ЖИДКАЯ СМОЛА и ОКСИД УГЛЕРОДА на организм человека.

ДЕЙСТВИЕ ЖИДКОЙ СМОЛЫ: При затяжке (т.е. когда человек вдыхает при курении) порядка 70% жидкой смолы попадает в легкие и наносит мощный урон (вред) на легочную ткань. Вследствие чего, снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс (т.е. снижается местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий) возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

ДЕЙСТВИЕ ОКСИДА УГЛЕРОДА (ядовитого газа): В крови курящего человека, до 15% содержит ОКСИД УГЛЕРОДА (ядовитый газ), вместо КИСЛОРОДА! А кислород  необходим человеку как нормальной жизнедеятельности организма! Для нормальной работы клеток и тканей,  для выполнения того или иного упражнения.. А когда за короткий промежуток времени сокращается кол-во кислорода, начинаются траблы с РОСТОМ (в том числе и МЫШЦ), восстановлением и усвоением питательных веществ (например, протеин – а белок играет важную роль в бодибилдинге).

ДЕЙСТВИЕ НИКОТИНА: Никотин – это наркотин, который вызывает как физическую, так и психологическую зависимость. Так вот этот НАРКОТИК всасывается в кровь человека мгновенно (за 5-10 секунд) и дает знать о себе нашим мозгам (т.е. мозг реагирует на никотин за 5-10сек после его поступления).

Любому атлету необходимо знать, какое воздействие оказывает на организм сигареты:


  1. Повышается уровень миостатина (тот вызывает задержку мышечного роста).
  2. Повышается уровень фермента MAFbx (тот расщепляет белки до аминокислот).
  3. Увеличивается нагрузка на сердце (вследствие того, что биение сердца увеличивается аж на 30% (в сравнении с некурящим)).
  4. Возрастает выработка гормонов стресса, в частности гормона кортизола (а кортизол разрушает наши мышцы).
  5. Происходят изменения в метаболизме
  6. Происходит рост артериального давления
  7. Возникает одышка (а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д.).

Болезни, связанные с курением

Теперь, когда мы выяснили что содержится в одной сигарете, и как сигареты влияют на организм человека, пора бы поговорить о том, к чему все это может привести: (p.s. курение приводит к выраженным изменениям внутренних органов; поэтому чаще всего поражаются органы дыхания, сердечнососудистая система и желудочно-кишечный тракт).

  • РАК (рак легких, рта, горла, гортани, носа, пищевода, мочевого пузыря, желудка, поджелудочной железы, почек, лейкемия, предстательной железы).
  • Бесплодие
  • Сердечнососудистые заболевания: атеросклероз и инфаркт миокарда.
  • Гангрена
  • Нарушение зрения (табачная амблиопия)
  • Хронические бронхиты, эмфизема.
  • Язвенные болезни
  • Повреждение и нарушения функций легких
  • Курение способствует развитию инфекционных дыхательных путей (органов дыхания)
  • Курение является фактором риска серьезных осложнений при беременности.

По статистике, от 3,5 до 5,4 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. Хотите быть одним из них? Тогда бросайте курить!

Как бросить курить?

А хрен его знает.. я не курил и не собираюсь, поэтому не знаю. Я могу попытаться дать рекомендацию, которая когда-то помогла мне (в другой проблеме), надеюсь, она поможет и вам. Если вы хотите что-то сделать, нужно брать и делать! Многие люди что-то сомневаются, а вдруг не получиться, а вдруг что-то пойдет не так и т.д. ищут отмазки.. лишь бы не делать, хоть и понимают что нужно делать (некоторые и не понимают), в том числе (сомневаются) и о том, как бросить курить.. что-то там планируют (назначают дату, дескать, когда нужно бросить, типа по следующей недели или месяца точно брошу… и т.д. прошла та неделя или месяц новая отмазка, ну вот со следующей недели прям с понедельника точно брошу… и т.д. отодвигают и отодвигают до бесконечности. Нужно просто брать и делать (это касается не только курения, но и других сфер), я просто хочу донести до вас суть.. не знаю получается или нет, будем наедятся что да. Нужно ломать себя!!!!, нужно выходить из зоны комфорта, НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!! Пусть у вас по началу будут все трудно, жизнь дерьмо и т.д. пусть прогресс будет НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ… НО ЗАТО ОН БУДЕТ!!!!, а со временем этот медленный постепенный прогресс превратиться в результат. Вы добьетесь своей цели, тяжким заслуженным трудом.


P.s. Я знаю как это трудно (выйти из зона комфорта, начать действовать), это чудовищно трудно, а для некоторых людей порой даже невозможно!!! Но уверяю вас, когда вы поборите себя, результат будет (пусть он будет мизерный, но с годами он станет колоссальным).

Я понимаю, что это зависимость. Что это плохо.  Я понимаю, что нужно бросать, но не могу!!! Блин не могу. – говорят многие. С этим ничего не поделаешь, нужно брать и делать (т.е. в нашем случае бросать), нужно бороться с этим, по-другому никак. Самое трудное это пережить первую ЛОМКУ (когда у вас уже реальная ломка, у вас там руки трясутся, пот и т.д… в общем, как у реальных наркоманов, которые сидели какое-то время на героине или чем-то похожем, и потом их лишили всего этого. Знаете, что с ними происходит? => ЛОМКА!!! Дикая ломка, готовы сделать что угодно лишь бы получить дозу. Вот и вы так же (ибо это такие же наркотики, это зависимость), первая ломка самая тяжкая.. САМАЯ ТЯЖКАЯ!!!! Ее нужно пережить любым путём, как бы вам там не хотелось. НЕТ, ни за что, вы должны побороть себя любыми средствами. Дальше уже будет легче.

P.s. не нужно искать какие-то там чудо методы, экстрасенсы, настойки из трав, гипнозы и т.д. это все сушь собачья. Не ищите легких путей там, где их нет в принципе. Ведь все зависит только от ВАС самих!!!! Все в ваших руках!


В общем, это кошмар 🙁 ещё раз подвожу (коротко и ясно) ВЫВОД по статье:

Из-за недостатка кислорода в крови уменьшается не только сексуальная потенция, но и замедляется рост мышц, а это для Нас не приемлемо, ибо основная цель бодибилдинга это наращивание мускулатуры.

Объем легких существенно меньше, относительно здорового, некурящего человека, а как следствие — выполнение упражнений будет значительно тяжелее и менее продуктивно, чем могло бы быть…, а это как вы понимаете то же не допустимо, ибо мы должны выкладываться на все 100%, получается тренировки будут в пол силу.. нежели могли бы быть, следовательно и прогресс такой же (если он вообще будет).

Курение является причиной плохого усвоения белка (протеина), а белок играет очень важную роль в бодибилдинге, ибо белок – это строительный материал для наших мышц, и без него СТРОИТЕЛЬСТВА мышц не будет, следовательно и роста мышц тоже.

Восстановление организма происходит хуже, чем у некурящего человека. Т.е. если раньше когда вы не курили, вам достаточно было 8 часов поспать дабы выспаться, то сейчас, когда вы уже курите 8 часов для вас будет явно не достаточно (вы будете чувствовать недосып.. чувство усталости, спать будет хочеться и т.д.), а из-за недосыпа может возникнуть перетренированность  <= переходите по ссылке и изучайте, ибо в этом состоянии ни о каком росте мышц и быть не может.

Никотин подавляет основную часть выработки гормонов, таких как тестостерон (основной мужской гормон) и соматотропин (гормон роста). Так вот, если этих гормонов не будет вырабатываться в необходимом количестве в организме, то прогресс будет идти очень медленно, либо его вообще не будет.


У атлета, который курит, возникает одышка.. а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д. Короче это кошмар, сколько вам ещё всего нужно привести, дабы вы взялись за ум?…

Некоторые деятели говорят, дескать, электронные сигареты или кальян наносят меньший вред организму, нежели обычные сигареты… а некоторые вообще утверждают что они оказывают положительный эффект. Ну, это вздор.. я не знаю каким надо быть… дабы верить в эту чушь. А тем более если вы спортсмен, вы должны понимать – что для атлета даже малый вред – это препятствие к достижению поставленной цели, и когда будете выкуривать сигарету каждый раз вы будете строить забор на пути к своей цели, вместо того что бы расчистить себе дорогу и ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Поэтому, в бодибилдинге, курение = недопустимо. А если учитывать то кол-во сил, энергии и ресурсов которое мы вкладываем в себя ЕЖЕДНЕВНО 365 дней в году, год за годом, я не понимаю (это даже не логично) выполнять (скрупулезно следовать) таким пунктам как: питание, отдых, интенсивные тренировки, при этом создавать благоприятные условия для отката (замедлять прогресс или что чаще всего у людей вообще топтаться на месте годами) несколькими выкуренными сигаретами… идиотизм, как по мне.


Что касается курящих девушек, то здесь ситуация ещё хуже чем среди мужчин. Кто бы, что там не говорил, любой нормальный мужик (подчеркиваю слово “НОРМАЛЬНЫЙ”) воспринимает курящую девушку как блядь.. (извиняюсь за выражение, у многих сейчас начнет рвать и метать.. бомбить и т.д.), но все же.. это реально так! Потому что ни какой нормальный мужик не будет рассматривать такую девушку на долгосрочные взаимоотношения, а все потому что, она курит. Курит, значит, есть или будут проблемы со своим здоровьем и 100% с будущим потомством (есть риск выкидышей, мертворожденных.. либо будут рождаться умственно отсталые, короче херова туча патологий из-за курения). Кому это надо?.. Можно рассматривать такую “девушку” на коротко срочные отношения, но не более. <= Все это конечно мое ИМХО (т.е. личное мнение), по крайней мере, мне кажется (та, что там кажется…), я уверен, что я прав, уверен, что и большинство мужчин будут солидарны с моим мнением.

Что ж друзья, я дал вам пищу для размышления. Советую вам хорошенько подумать. Надеюсь, инфа была полезной, интересной и все в таком духе. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Источник: steelsports.ru

Курение в бодибилдинге[править | править код]

Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге — один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.

"Внимание" Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц.

Смертельная доза никотина — 94 сигареты за раз (Не указана крепость сигарет).

Вред курения[править | править код]

Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства — взорванные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и ароматизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты.

Эффект никотина: Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго.

  • Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на сердце
  • Возрастает выработка гормонов стресса, в частности — кортизола
  • Растёт артериальное давление
  • Меняется свертываемость крови
  • Происходят изменения в метаболизме

Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге.

Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в лёгкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред лёгочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

Данные статистики

  • 83% пациентов с больными лёгкими курят
  • 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, — это курильщики
  • 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения
  • Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца

Болезни, связанные с курением:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Риск бесплодия
  • Табачная амблиопия (нарушение зрения)
  • Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)
  • Гангрена
  • Рак (лёгких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы)
  • Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей
  • Повреждения лёгких, нарушения их функции
  • Хронические бронхиты, эмфизема
  • Язвенная болезнь

Читайте также[править | править код]

  • Алкоголь и мышцы
  • Марихуана
  • О вреде курения кальяна

Как бросить курить[править | править код]

Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход — переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.

В исследовании 2017 года было доказано[1], что в электронных сигаретах идет образование бензола — сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью.

Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее.

Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Электронные сигареты[править | править код]

Электронные сигареты — это аэрозольный ингалятор малой мощности с аккумулятором, испарителем, блоком для жидкости и датчиком давления воздуха. Стали особенно популярны с 2010 года как альтернативный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Тем не менее доказано[2], что риск возникновения сердечно-сосудистых такой же как от курения обычных сигарет. Тем не менее долгосрочное исследование показало, что в крови курильщиков электронных сигарет, применяющих эти устройства в качестве замены обычным, в течение полугода накапливается меньше токсических и канцерогенных соединений, чем у курильщиков, которые курят обычные сигареты с табаком.[3]

В 2016 г. было проведено исследование в котором было доказано, что химические ароматизаторы найденные в электронных сигаретах связаны с болезнями лёгких.[4][5] Воздействие электронных сигарет было изучено на мышах[6]: обнаружено, что повышение веса и повреждение легких связано с глицерином.

Исследование, опубликованное в “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”[7], показывает, что курение электронных сигарет приводит к патологическим иммунным реакциям в легких. Специалисты выявили маркеры волчанки и псориаза, а также повышенную концентрацию клеток, отвечающих за защиту организма от грибков и бактерий.

Частное мнение[править | править код]

Как показал мой личный опыт и опыт моих друзей, и знакомых, лучший способ бросить курить это выбрать определённый день и полностью, разом отказаться от курения. Главное перетерпеть первые две недели, после которых тяга к курению заметно снижается почти до нуля. Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как выпив рюмочку сразу же потянет закурить. Если есть возможность, то лучше в первые две недели ограничить своё общение с друзьями-курильщиками. Большинство же тех, кто пытался бросать, постепенно уменьшая дозу или перейдя на электронные сигареты (пластырь, жевательные резинки и т.п.) вернулись к тому, с чего начинали. Хороший способ мотивации в первые недели отказа от курения, убеждать себя и ВЕРИТЬ, что через две-три недели желание закурить стремится к нулю, и это действительно так, особенно если не употреблять алкоголь. Не лишним будет прочитать соответствующую литературу, а также статьи о том, какую пользу здоровью принесёт отказ от курения, они неплохо мотивируют. Из книг, сразу вспоминаю «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра — многим моим знакомым помогла отказаться от курения, хотя бы на год-два. Стоит также понять, что курение это не просто «вредная привычка», а никотиновая зависимость, такая же как алкогольная, наркотическая. Осознание этого многих мотивирует отказаться от курения. И самое главное, если курильщик по настоящему не хочет бросить курить, то не стоит даже пытаться этого делать, ничего не выйдет, нужно хотеть этого и психологически настраивать себя на борьбу и преодоление себя, так же как борьба с новым весом на штанге. Ставьте перед собой цель, хотите и стремитесь её достигнуть!

Хотелось бы отметить одно очень действенное средство, которое как ни что другое помогло мне избавиться от этой пагубной привычки. Описание о нём я думаю можно легко найти в интернете, сам не хочу устраивать рекламу ) Таблетки называются Табекс, действующее вещество Цитизин. Никакой борьбы и мучений, свободно выпивал и выходил гулять с друзьями за компанию не прикасаясь к сигаретам и не имея никакого желания затянуться. Отвращение к курению развивается с каждым днём всё сильнее. Даже через силу попытавшись затянуться на пятый день приёма таблеток, (а это попробуют сделать многие) испытал такое чувство, как будто за мгновение до этого уже выкурил целую пачку сигарет, и после первой же маленькой затяжки выбросил сигарету. Даже Аллен Кар, который помог своей книгой многим моим знакомым избавиться от курения, но к сожалению не помог мне, писал, что «глупо бросая курить, пичкать себя никотином и любыми другими способами и средствами». А если короче, то, я очень рад, что бросил курить! Душа поёт…. Жаль, что у моей супруги повышенная чувствительность к этим таблеткам, теперь ищем способ, чем ей можно помочь бросить курить. Так что если есть желание, то и курить можно бросить.


Мое имя Мах.Я живу в Израиле .Тренер по большому теннису.Для того,чтоб что -то бросить или наоборот приобрести,было бы не плохо хорошо это что -то изучить и понять.Сигареты подобны плохим,подлым друзьям.Порой бывает,что человек по неопытности,молодости или еще по какой либо причине знакомиться и заводит дружбу с совершенно отвратительными людьми. По началу с ними вроде весело,есть о чем поговорить .погудеть,но со временем начинаешь замечать,что тут и там по отношению к тебе твои друзья выкидывают подлянки, пытаются навредить, что-то урвать, воспользоваться тобой и явно вредят тебе.Ты скорее всего,если не полный идиот таких друзей бросишь, а может еще и начистишь им мордасы до того как распрощаться навечно. Так чем же отличаются сигареты от плохих друзей????????Может тем,что рекламные компании делают все , чтоб вы никогда не узнали всю грязную правду скрывающуюся за завесой табачного дыма.Все мы знаем пережеванные и заеженные фразы о том,как вредно курить и что из-за сигарет погибло и погибает больше людей чем на всех войнах в мире.Но человеку свойственно наплевательски относиться к опасности и порой даже не воспринимать опасность как нечто реальное .Но ,если оставить в сторону всю опасность исходящую от сигарет,и если абстрагироваться от вредности курения вообще,все равно есть один момент который должен заставить курильщика бросить курить хотябы ради принципа и чести.А теперь к фактам. Компания ФИЛИП МОРРИС и затем другие крупнейшие компании по производству сигарет не платят налоги ни в одной стране где эти сигареты продаются.Вы спросите -почему?Я вам отвечу.Но пока скажу,что ни одно правительство ни одной страны в этом не признается народу никогда.Они даже публикуют периодически фальшивые статьи о каких то там компаниях по производству сигарет ,которые уклоняются от уплаты налогов ,чтоб у народа даже не возникла мысль о том,что такое вообще может иметь место в природе.А теперь вернемся к вопросу -А ПОЧЕМУ ЖЕ? Идея не платить налоги властям возникла у одного из рядовых бухгалтеров компании ФИЛИП МОРРИС в 1954 году.Он изложил идею главам компании а те в свою очередь изложили эту идею сначала американскому правительству а потом и всему миру пользующемуся ихней продукцией.Идея проста как и все гениальное .

Правительствам был выдвинут ультиматум.Или вы освобождаете нас от налогов,или мы прекращаем продавать в вашей стране нашу «чудесную» продукцию. А теперь к цифрам.

Если мистер Х будет курить в день пачку сигарет,то в 85% из 100% он не доживает до пенсионного возраста. Если мистер Х начнет курить в 14-16 лет и как минимум будет покупать в день 1-2 пачки сигарет ,то налог который вы сможете удержать из стоимости 1-2 пачек сигарет не превышает от 0.5 по-минимуму и до 2 долларов в день по-максимуму .и того от 15- до 60-62 долларов в месяц. Если мистер Х проживет 45-50 лет, что явление редкое, то за 45-55 лет за купленные им сигареты вы не получите в общей сумме от (в году 12 месяцев) 15 или 62 доллара умноженное на 12 равно 180 или 744 доллара в году умноженное на 45-55 лет равно по-минимуму 6.100 или 9.900 ну и по-максимуму 33.480, или 40.920 за 45-55 лет. А теперь представим, что мистер Х вообще не курил и здоровенький как огурчик. В таком случае он доживет и лет на 10 по минимум, а то и на 25 -30 по-максимуму переживет пенсионный возраст и тогда вам придется ежемесячно выплачивать ему пенсию до 1000 долларов в месяц по-минимуму и до 3-5 тысяч по-максимуму. А это уже только за 5 лет вдвое больше всех минимумов и конечно же любых максимумов. Поэтому экономически целесообразно стране не давать гражданам доживать до пенсионного возраста такими всенародно любимыми средствами как курение. Пусть пашут себе как ослы всю жизнь, исправно платят налоги, а когда надо будет за ними ухаживать пусть подыхают к тому времени как тараканы. Вот вам и повод бросать курить, друзья. Думаю после такой правды должно быть западло курить. Уже лучше убиться головой об стену, если сильно надо, но принципиально не платить деньги корпоративным уродам за то, чтобы вы сами себя убивали, а они за ваши деньги жили как боги на небесах. Подумайте об этом прежде, чем сделаете еще одну затяжку. C уважением и любовью ко всем, кто ведет спортивный образ жизни Мах Ремо.

Источник: sportwiki.to

Введение

Как курение влияет на бодибилдинг, а точнее на занятия с отягощениями? Это один из самых популярных вопросов среди рядовых посетителей фитнес-клубов. О том, что курение вредно, безусловно, знают все, но не все понимают какое именно влияние никотин оказывает на организм тренирующегося человека. Исследования британских ученых позволили установить тот факт, что активность формирования мышечных белков у курильщика всегда значительно ниже, чем у некурящего человека. Кроме того, удалось установить, что в организме курильщика по сравнению с некурящим человеком, уровень белка миостатина и фермента MAFbxзначительно выше. Миостатин известен тем, что он замедляет процессы мышечного роста, а фермент MAFbx попросту разрушает белки мышц.

Вред курения для здоровья

Начнем с самого главного, с того, что табак содержит в своем составе более 4000 различного рода химикатов, которые оказывают негативное влияние на организм человека. Самые вредные компоненты растительного происхождения – это никотин, оксид углерода и всем хорошо известные смолы. Причем обращаю ваше внимание на тот факт, что речь идет именно о табаке, а не о сигаретах. Что же касается сигарет, то их производят не столько из самого табака, сколько из отходов табачного производства – стручков, стеблей, жмыха, бумаги и прочих продуктов переработки. В составе этой гремучей смеси присутствует мочевина (вызывает зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение) и концентрированная смола (дает табаку вкус и аромат).

Никотин, как уже было неоднократно доказано учеными по всему миру, является наркотическим веществом, которое вызывает как психическую, так и физическую зависимость. Никотин, так же, как и многие другие наркотики попадает в организм через кровь. Буквально через 8-10 секунд после затяжки, он вызывает ответную реакцию мозга. Длительное употребление никотина (то есть курение) нередко сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, у курильщика увеличивается частота сердечных сокращений, возрастает выработка в организме гормона стресса – кортизола, повышается артериальное давление, снижается свертываемость крови, происходят неблагоприятные изменения в метаболизме, что сказывается на общем состоянии здоровья.

Также особого внимания заслуживает оксид углерода. Он представляет собой ядовитый газ. У курильщика до 15% крови содержит оксид углерода вместо кислорода. На этом важно заострить внимание, так как кислород при занятиях спортом необходим для эффективной работы клеток и питания тканей. Когда в процессе курения количество кислорода в организме сокращается, начинаются проблемы с ростом мышц, восстановлением и в том числе с усвоением важнейших питательных веществ. Главным из таких веществ является протеин, который играет ключевую роль в бодибилдинге. Что касается смол, то около 70% вдыхаемой при курении жидкой смолы повреждает легочную ткань, от чего развивается дыхательная недостаточность, кашель и в том числе хронический бронхит.

Курение кальяна и бодибилдинг

Кальяном называют специальное приспособление для курения, которое позволяет увлажнять и охлаждать вдыхаемый дым. Самым большим заблуждением на данный момент является мнение, что курение кальяна менее вредно для организма, чем курение обычных сигарет. На самом деле все происходит с точностью до наоборот. За счет высокой влажности дыма, курение кальяна в меньшей степени провоцирует раздражение горла, что и создает ощущение ложной безопасности. Согласно исследованиям, в сравнении с одной сигаретой, кальян производит в 125 раз больше дыма, выделяет в 25 раз больше смол, в 10 раз больше угарного газа и в 2,5 раза больше никотина. Если сравнивать сигарету и кальян, то это примерно как пальчиковая батарейка и автомобильный аккумулятор.

Курение кальяна обычно занимает порядка 40 минут. За это время совершается порядка 50-200 вдохов через мундштук. Суммарно это составляет примерно от 0,15 до 0,50 л вдыхаемого внутрь дыма. Таким образом, за час курения кальяна средний человек потребляет примерно в 150 раз больше дыма, чем он мог бы получить, выкурив одну сигарету. В случае с кальяном, курить и заниматься бодибилдингом, все равно, что брать кредит и радоваться тому, что у тебя много денег. Поначалу, кажется, что весь мир у тебя в кармане, но так обычно продолжается не долго. Никотин, смолы и оксид серы, поступающие в организм в огромном количестве, не просто подрывают здоровье, а создают условия, при которых курение кальяна является бомбой замедленного действия.

Специальный табак, которым заправляют кальян, содержит 25 мг никотина на стандартную 50 граммовую пачку. Одной такой пачки обычно хватает на то, чтобы 4 раза заправить кальян. Чисто математически получается, что в одной заправке кальяна содержится 6,25 мг никотина, при том, что одна сигарета, как правило, содержит не более 0,8 мг никотина. Таким образом, не сложно будет подсчитать, что никотина в одной заправке кальяна содержится практически в 8 раз больше, чем в одной сигарете. Сюда же стоит отнести и повышенную заболеваемость десен, риск развития хронического бронхита и что самое характерное – 5-кратный риск развития рака легких по сравнению с некурящим человеком. Является ли курение кальяна столь оправданным для такого риска? Конечно же, нет.

Бодибилдинг и электронные сигареты

как курение влияет на бодибилдинг

Еще одной, популярной нынче альтернативой курению классических сигарет, является вейпинг, который еще называют «парение». В переводе с английского языка, «Vape» означает – пар. Такое название обусловлено конструкцией электронной сигареты. Она предполагает установку внутрь картриджа с жидкостью, который под воздействием спирали накаливания во время затяжки позволяет вдыхать пар, то есть распыленную жидкость. Именно в этом и заключается очевидное преимущество электронных сигарет над классическими, ведь в этом случае вы, по сути, курите пар, а не дым. Исследования позволили установить, что этот так называемый пар, на 95% безопаснее, чем сигаретный дым. Именно это и делает электронные сигареты столь популярными.

Но давайте поговорим о том, как в случае с электронными сигаретами совмещается курение и бодибилдинг. Как уже было сказано ранее, распыленный аэрозоль получается из разогретой ароматической жидкости. Таких картриджей с ароматической жидкостью на данный момент выпускается великое множество – десятки, сотни и даже тысячи. Тем не менее, все они имеют в своем составе пропиленгликоль, глицерин и ароматизаторы. В обычном виде они безопасны, но ситуация кардинально меняется, когда их нагревают и вдыхают. В разогретом состоянии эти компоненты вырабатывают акролеин и формальдегид, которые для организма являются токсичными. При длительном курении эти вещества могут провоцировать возникновение в организме мутагенных реакций.

Акролеин, оседая в бронхах и легких, вызывает раздражение дыхательных путей, а также снижение эластичности легочной ткани, что приводит к уменьшению жизненного объема легких. Его мутагенные свойства способны приводить к образованию рака. Формальдегид в свою очередь пагубно влияет на центральную нервную систему и значительно снижает иммунитет. Также регулярное курение электронных сигарет приводит к сужению сосудов, из-за чего повышается давление, ухудшается тканевое дыхание и нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы. Курить и заниматься бодибилдингом в такой ситуации попросту противопоказано, так как сниженный иммунитет при повышенной нагрузке на сердце и легкие может привести к очень плачевным последствиям.

Бодибилдинг и курение марихуаны

бодибилдинг и курение совместимость

Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на то, что данный материал приводится исключительно в познавательных целях и не является рекламой или призывом к употреблению марихуаны. А теперь ближе к делу. Современная медицина достаточно много внимания уделяет изучению свойств и влиянию марихуаны на физические упражнения. По сравнению с тем же табаком, она оказывает меньше негативного влияния на организм и обладает более низкими аддиктивными свойствами. То есть степень привыкания у нее ниже, чем у сигарет. Ранее существовал ряд опасений относительно того, что марихуана негативно влияет на уровень тестостерона, синтез белка и работу легких, однако большинство современных исследований эти опасения опровергли.

В случае с марихуаной, курение и бодибилдинг показали удивительную совместимость. Курение марихуаны усиливает аппетит, что помогает в период набора мышечной массы. Она также оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру, что облегчает процесс восстановления после тяжелых тренировок. Она улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению мозга, тканей, органов и мышц кислородом. Она снимает болевые ощущения в связках и суставах, что характерно именно для силовых видов спорта, к которым относится и бодибилдинг. Она способствует активизации выработки гормона роста во время сна. Также курение марихуаны способствует снятию стресса и релаксации. Однако перед тренировкой и сразу после, курить марихуану не стоит.

Бодибилдинг и курение марихуаны, безусловно, необходимо разводить по разным углам. Проще говоря, настоятельно не рекомендуется для повышения спортивных результатов курить данное вещество. Нельзя также с полной уверенностью сказать, что марихуана оказывает больше пользы, чем вреда. Мы можем лишь утверждать, что она оказывает значительно меньше вреда по сравнению с обычными сигаретами. Но говорить о полной ее безопасности никак не приходится, иначе она не была бы запрещена на законодательном уровне. К слову, всемирное антидопинговое агентство (WADA), каждый год вносит в список запрещенных средств новые и новые вещества. И если еще в 2012 году марихуаны в этом списке не было, то на данный момент ее употребление уже находится под строгим запретом.

Как бросить курить

курение и занятия бодибилдингом

Еще раз напомню, что курение и бодибилдинг – понятия не сопоставимые. Любой спортсмен, который занимается бодибилдингом и работает с отягощениями, должен понимать, что повышенные нагрузки предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья. Всем известно, что курение приводит к заболеваниям легких, но как мы выяснили, спектр его негативного воздействия на организм одними только легкими не ограничивается. Поскольку наше с вами тело – это замкнутая экосистема, проблемы, возникающие в одном органе или системе органов, приводят к возникновению проблем в других органах и системах. Курение приводит к сужению сосудов, что ухудшает кровоток, повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и создает повышенную нагрузку на сердце.

Если повышенную нагрузку на сердце создают не только тяжелые тренировки, но еще и курение, возрастает вероятность получения инфаркта или инсульта. Кроме того, не стоит забывать и об угрозе развития рака легких, который может в конечном итоге привести к летальному исходу. Совместимы ли курение и бодибилдинг? Точно нет! И если уж так сложилось, что вы курите и при этом занимаетесь бодибилдингом, необходимо как можно быстрее бросать вредную привычку и больше времени уделять спорту. Для того, чтобы бросить курить существует большое количество техник. На эту тему написано множество книг, постоянно проводится множество тренингов, выпускается огромное количество видео и аудиокурсов, а также производится множество фармакологических средств.

Наш организм не любит резких перепадов и изменений. Сама суть бодибилдинга сводится к постепенной и методичной прогрессии нагрузок. Точно так же происходит и с питанием. Переход на менее калорийную или безуглеводную диету никогда не должен происходить резко. То же самое должно относиться и к вредным привычкам. Организм имеет свойство ко всему привыкать, даже к вредному. Резко бросив курить, он уже на второй день даст вам сигнал о том, что он остро нуждается в табаке, и к концу первой недели вы снова начнете курить. Вместо этого, снижайте частоту курения постепенно. Сначала до 1 сигареты в день, потом до 1 сигареты в два дня, в три, в пять, в неделю, две, месяц и так далее до тех пор, пока вы полностью не отучите свой организм от табака.

Источник: fit-baza.com


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector